Tervist saate parandada mitte ainult spordi ja toitumise abil, vaid ka lisades dieeti vitamiine.
A-vitamiin
Rohkem kui pooled naistest kannatavad A-vitamiini puuduse all. See on tegelikult väga halb. Just tema mängib immuunsüsteemi toimimisel üht peamist rolli. Samuti tegeleb ta aktiivselt reproduktiivtervise kujunemisega. Lisandina ei tasu juua. Parem lisage see oma toidule. A-vitamiini leiate sellistest toiduainetest nagu paprika, melon ja porgand.
Vitamiin B6
Enamik naisi peab seda näitajat hoolikalt jälgima. Just vitamiin B6 aitab kehal serotoniini toota. Ja ta parandab meeleolu. Samuti vastutab B6-vitamiin naha ja juuste suurepärase seisundi eest. Kuid ärge laske end selle toidulisandiga kaasa tõmmata. Mõne jaoks võib see olla üsna ohtlik. Veenduge, et teil pole selle vitamiini tarbimiseks vastunäidustusi. Vastasel juhul võib see põhjustada koordinatsiooni halvenemist ja vere hüübimist.Foolhape
Eriti oluline on seda võtta raseduse ajal. Foolhape aitab vabaneda beebi sünnidefektidest. Aga kui teie lähiplaanid ei sisalda rasedust, siis pole teil foolhapet tegelikult vaja. See on tingitud asjaolust, et seda võib leida peaaegu kõigist toodetest: leib, riis, pasta. Nüüd pole tüdrukutel happepuudust. Kuid selle üleküllus võib põhjustada unehäireid ja suurenenud ärrituvust.
Oomega-3 happed
Siin peate olema nendega ettevaatlik. Kui tarbite toidust piisavalt rasvhappeid (avokaadod, kala, pähklid), on oomega-3 toidulisandite kasutamine keelatud. Parem leida tasakaal oma dieedi ja happesuse vahel. Näiteks kui te ei tarbi piisavalt rasva päevas, võite dieedile lisada pilli. Kui te küllastate oma keha iga päev rasvaga, loobuge ideest lisandiga. Seda seetõttu, et nad on võimsad verevedeldajad. Seetõttu võite kohata sellist ebameeldivat püsivat toimet nagu verevalumid.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Munasarjavalude TOP 3 põhjust
- Kuidas tsüstiidiga kiiresti toime tulla: 5 põhireeglit
- 5 hädavajalikku toitu maksa tervisele
