Suveni on jäänud vähe. On aeg oma toit korda teha ja paarist lisakilost lahti saada.
Söö rohkem kiudaineid
Kiudainerikkad toidud hoiavad kogu päeva energiat ja täisväärtuslikku toitumist. Peamine on kontrollida selle kogust ja mitte karta seda toidule lisada. Tänu sellele unustate täiendavad suupisted, mis aitavad kaalust alla võtta. Kõige rohkem kiudaineid sisaldavate toitude seas tasub esile tõsta: kapsas ja rohelised lehtköögiviljad, kliid, marjad, kaunviljad, pähklid ja tatar.
Ära nälga jää
Paastu ajal langeb veresuhkru tase kiiresti. See toob kaasa nõrkuse, pearingluse ja mis kõige tähtsam - soovi süüa magusat toitu. Kui te ei nälga ennast, on veresuhkur korras. See tähendab, et kaob tõenäosus liiga palju süüa. Söö väikeste portsjonitena, 5-6 korda päevas.Pidage meeles, et jookides on kaloreid.
See kehtib eriti alkoholi, mahlade ja sooda kohta. Muide, kehakaalu langetamisel peaksite üldiselt alkoholi unustama. Tavaliselt sisaldab see liiga palju suhkrut ja 100 grammi kokteili kohta on 300–350 kalorit. Kui teil on juba jooki tuju, pidage kinni väiksematest, tugevamatest jookidest. Näiteks džinn või viski. Võite endale lubada ka klaasi kuiva veini.
Valmistage kodus
Karantiinis pole alternatiive. Kuid ka kodus küpsetamist tuleks muuta. Esiteks proovige mitte süüa süüa tehes. Paljud koduperenaised teevad sellega sageli pattu. Teiseks proovige süüa teha hommikul, nii et kui kiusatusele järele annate, ei mõjuta see teie figuuri suuresti. Vältige praetud toite ja proovige toitu küpsetada või küpsetada.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Toitumine ja seksuaalelu: miks nad on nii tihedalt seotud
- Nimega tooted, mis puhastavad verd toksiinidest
- Õigete piimatoodete valimine: parimad näpunäited
