Lihtsaim viis tegeleda ülekaalust - suuruse vähendamiseks oma plaadi ja teha sporti. Aga see pole veel kõik!
Sa elad - ja kasvada õhuke! Võitlus ülekaalust ei lõpe kunagi! Mida rohkem me püüame vabaneda ülejääk, seda raskem neid püüdma jääda tavalisi. Ja see ei ole halb vahetada. Ja vigu, et paljud mark.
1. öötöö
Me elame ööpäevase biorütmide, mille alusel päev ja meil on erinevad hormoonid toodetud öösel. Öösiti on kasvuhormooni somatotropiini mis on seotud ainevahetuse reguleerimisel. Tase stress hormooni kortisooli, mis takistab normaalset protsessi rasva kadu, peab langema öösel.
Top 7 vigu, mis takistavad kaotavad / istockphoto.com
Aga kui sa tihti istuda aruannete enne keskööd, siis pole ime, et joonisel hakkab lahti harutada. Kasvuhormooni toodetakse vähe ja palju kortisooli. ei ole tasakaalus ja rasva kogunemine reserve.
2. Kasulik suupisted
Iga vilunud ZOZha know - halb näitaja sõõrikud ja võileibu tuleks asendada kuivatatud puuviljad ja pähklid. Aga see ei tähenda, et aeg sa pead sööma kott kuupäevi või kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja rosinad. Nad on ka palju kaloreid.
Top 7 vigu, mis takistavad kaotavad / istockphoto.com
3. sooda hullusega
Süsinikdioksiid sisalduv gaseeritud jooki, stimuleerib söögiisu. Olgu see magus soda - ka suhkrut süsinikdioksiidi. Ja see ei ole väiksem kui 700 kalorit, ja isegi rohkem.
4. kohvi Buffee
On moes töö osta tassi kohvi haarata temaga kontoris. Aga cappuccino, näiteks on keskmiselt 200-250 kalorit, ja kui ta on ka suhkru?! Ja sa oled ikka koduteel ostetud tassi maitsestatud jook, ja miks? Ja müüdi, et kohvi stimuleerib ainevahetusprotsesse organismis - on õhuke vale.
Top 7 vigu, mis takistavad kaotavad / istockphoto.com
5. Iha šokolaadi
Lõpus tööpäeva nii et ma tahan ravida ennast jäätis, šokolaad, friikartulid, pitsa.
Ebatervislik toit mõnikord rahustab ja hajutab kõrvaliste mõtteid, kuid selle tagajärjed hooletust seoses nende tervist on palju - see ei ole mitte ainult ülekaalulised, vaid ka halvenemine On. Sel juhul, magneesium, tänu millele me tunneme rahulikum pärast kristalliseerunud baari võib leida kliid smuutisid, jogurt ja maasikad. Alternatiivina burgereid ja friikartuleid oma kujuteldava küllastus võib kalkuni ja banaanid.
6. Sissepääs rahustid
Paljud anksiolüütikumid ja maitsetaimed on vastupidine mõju - nad aeglane ainevahetus: vähendada erutuvus sümpaatilise närvisüsteemi, mis mõjutab ainevahetust. Kui saabub rahustid vähendab lihastoonust ja seega väheneb ja intensiivsus energiakulu.
Pea seda meeles, isegi kui ravimid on määratud oma arsti. Et vältida ülekaalulisust, vähendada kalorite tarbimist 10% võrra.
Top 7 vigu, mis takistavad kaotavad / istockphoto.com
7. Tooted enne kassast
Šokolaad purki sooda, laastud eredas pakendite, värviline vardad ja Zhuviland. Ja kuigi seal on järjekord, käsitsi ja venib väike, kuid nagu kõrge kalorsusega maiuspala. Aga isegi 1 purk cola sisaldab 4 tundi. l. suhkur. Sa võtab iga kord tulevad poodi? Ja lähedal ülekaalulisus ...
Siis oleks huvitatud, et lugeda: suitsetamisest ei ole ohutu: kaalu ja muud terviseprobleemid
