Me teame, kui keeruline on proovida end vormis hoida, kui karantiinis olevad lapsed ukse taga karjuvad.
Harjutused 10-le
Ärge kurnake ennast algusest peale tundide pikkuse treenimisega. Alustage numbriga 10. Push-up, squats, lunges - kokku peaks olema 10. Tundke, et saate teha rohkem - suurendage julgelt määra.
Tehke väikseid jalutuskäike
Iga päev kodus arvuti taga istumine on väga kahjulik. Seetõttu peaksite end harjuma veepudeli saamiseks tegema 5–10-minutilisi lühikesi pause, et õhtusööki valmistades astuda mööda trepiastmeid üles või keerutada pliidi ümber. Muide, need võimalused sobivad kõige aktiivsematele emadele.Diivanil lamades
Teil pole isegi vaja diivanilt maha tulla, kuid püsige siiski heas vormis. Pöörake tähelepanu velotrenažöörile. Simuleerige rattasõitu ja saate samal ajal teha veel hulga asju: lugeda, filmi vaadata või telefoniga rääkida. Muide, ka lapsi saab meelitada. Lase neil pärast sind korrata - nii sina kui ka nemad on kindlasti tervemad.
Ole loov
Tool võib olla triitsepsi harjutusgrupis suureks abimeheks. Ja veepudelid on raskused. Peamine on lisada natuke fantaasiat ja igapäevased asjad tunduvad palju multifunktsionaalsemad.
Armastan hüppamist
Kindlasti on sul mõni lemmiklaul, mille järgi tantsida meeldib. Võta tantsimiseks paus töö- ja pereülesannete vahel. Lastele saab pakkuda, muide.
Tagasikutsumine
- Fitness karantiini ajal: kust leida programme ja harjutusi
- Meie vanaemade elu häkib: millised töötavad ja millised mitte?
- Kontoritöö: kuidas hoida ilusat rühti toolil istudes
