Ühe keskmise suurusega banaani (umbes 100 g) koostis on järgmine:
- kaloreid: 89
- vesi: 75%
- valk: 1,1 g
- süsivesikud: 22,8 g
- suhkur: 12,2 g
- kiudained: 2,6 g
- rasv: 0,3 grammi.
Banaanide söömine on teie tervisele kasulik ja sellepärast:
- banaanid rikkalikult vitamiine, mida organism vajab jõulisuse ja suurepärase füüsilise vormi säilitamiseks;
- banaanid sisaldavad palju C-vitamiini, mis aitab võidelda haigustega ja tugevdab veresoonte seinu ja rakuseinu, suurendades puutumatus;
- sama kaaliumi ja magneesiumi tõttu, kasutades aktiivselt banaane, on võimalik varem loobuda suitsetama;
- banaanid aitavad närvipingetest üle saada, leevendavad stress, suruda viha puhang maha;
- banaan on haridusele hea hemoglobiin veres;
- banaanid aitavad paranemisel köha;
- banaanimass kasutatakse toitvate maskide aluseks.
istockphoto.com
Kes ei peaks banaane sööma?
- banaan eemaldab kehast vedeliku, mis viib vere paksenemine;
- vere viskoossuse suurenemine koos järgneva verevoolu vähenemisega teatud elunditesse või kehaosadesse (see ei ole kasulik veenilaienditega inimestele ja probleemidega meestele erektsioon);
- banaanid võivad mõnele inimesele puhitust põhjustada;
- banaane ei soovitata suurenenud kehakaaluga inimestele, kuna need sisaldavad palju kaloreid;
- banaanide kunstlik küpsemine aitab kaasa sellele, et teatud osa komplekssüsivesikutest (tärklis ja kiudained) muundatakse kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuteks, mis tähendab, et selline banaan muutub diabeetikute jaoks kasulikuks kahjulikuks.
Teil on huvitav teada miks ei saa banaanikoort välja visata?
