Ärge otsige Internetist oma sümptomeid
Kui miski teid häirib, ärge lugege iga lööbe või sümptomi kohta Internetis. Parem lihtsalt uurida.
Magage 8 tundi
Me kõik teame suurepäraselt, et uni mõjutab puutumatus, rõõmsameelsus ja vaimne erksus. Kuid sageli ei suuda me 8 tundi päevas magada. Tahaksime teile meeldida - kui te pole nädala jooksul piisavalt maganud, võite järelejäänud ajast järele jõuda karantiin.
Ära asenda unega kofeiini
Saate juua kohvi mitte rohkem kui 3 tassi päevas! Kui te ei saa piisavalt magada, ärge lootke kofeiinile.
istockphoto.com
Vältige stressi
Stress on paljude haiguste, näiteks rasvumise, diabeedi, südame- ja närvihaiguste põhjus. Jah, rahulikuks jäämine on keeruline, kuid peate seda õppima.
Hambaid pesta mitte ainult harjaga
Pintsel ei suuda kõiki baktereid puhastada. Peaksite kasutama nii hambaniiti kui suuvett. See on palju tõhusam.
Võtke vitamiine
Toiduga ei saa me kõiki vitamiine, mida keha vajab. Teie arst võib soovitada õigeid vitamiine sõltuvalt sellest, milliseid toitaineid te tegelikult vajate.
Ole aega enda jaoks
See on üks parimaid viise stressi leevendamiseks! Saab lugeda, maalida, spaades käia, mediteerida - mis iganes sulle meeldib. Tee midagi enda jaoks kasulikku ja nauditavat ning näed, kui palju paremini ennast tunned.
Teil on huvitav teada:
- Millisele kolmele haigusele viitab ülekaal?
- mida peaks mees tegema terve lapse eostamiseks?
- vitamiinid, mida teie silmad vajavad.
