Ligikaudu 50% rasedatest kogeb toksikoosi.
Kõige sagedamini möödub toksikoos teisel trimestril ega kujuta ohtu tulevase ema ja lapse tervisele. Kuid selle seisundi leevendamiseks peate kindlasti oma dieeti kohandama.
Pidage meeles, et kui teie seisund on raske ja oksendamine on sagedane (näiteks pärast iga sööki), peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Ja sel juhul peaks toitumiskava määrama raviarst.
Kuid täna arutame vähem rasket juhtumit, kui rase naine saab ise hakkama ja toksikoos viitab lihtsalt keha ümberkorraldamisele.
Mida saab toksikoosiga süüa
Teie toitumine peab olema tasakaalustatud, isegi kui enamik toite näib teid haigeks tegevat. Esimene trimester on oluline periood, mil pannakse tulevase lapse tervise alus, moodustuvad elundid.
Loode "tõmbab" igal juhul kõik vajalikud elemendid ema kehast välja, seetõttu on tervise säilitamiseks oluline ennast korralikult toita.
Dieet peab sisaldama köögivilju, eriti brokkoli - seda on lihtne seedida, mitte on spetsiifilise maitse ja lõhnaga, samas kui see sisaldab palju kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, vitamiini PÄRAST.Kõik see on äärmiselt vajalik rase naise tervise, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi normaalse toimimise jaoks.
Köögiviljade puhul eelistage ka kurke ja keedetud kartuleid. Nende toitude väikesed portsjonid sobivad iivelduse leevendamiseks.
Puuviljade hulgas on teie parimad toksikoosiga sõbrad kiivi, apelsin, sidrun, hapud rohelised õunad. Kui teil on kõrvetised, on parem olla nendega ettevaatlikum: vältige kõrvetiste ravimeid või varuge neid.
Puder aitab teil hästi, kuid parem on neid küpsetada vees, ärge lisage suhkrut ja soola.
Rase naise toidus sisalduv liha peaks olema madala rasvasisaldusega, ilma triipudeta, keedetud või hautatud, pehme, vürtsideta. Parem on see perioodiliselt asendada munade, soja ja kaunviljadega (väikestes kogustes).
Toksikoosiga magusast saab kasutada ainult kõvasid hapnemata küpsiseid ja kuivatatud puuvilju.Paljud rasedad märgivad, et toksikoosi ajal reageerib keha paremini jahedale toidule kui soojale. Samuti on eelistatav, et see oleks homogeenne: kas kogu tahke või kogu püree jne.
Mida saate juua: vesi (tavaline, sidruniga, piparmündiga), kummeli puljong, jõhvikamahl, lahjendatud omatehtud kompott.
Mida ei saa toksikoosiga süüa
Üldiselt on rämpstoidu loetelu sama, mis kõigil dieedil olevatel: mitte midagi praetud, rasvast, vürtsikat, suitsutatud magusat.
Paljudel rasedatel naistel raskendavad toksikoosi piima- ja kääritatud piimatooted. Kuula oma keha, võib-olla on parem, kui asendad need ajutiselt teiste kaltsiumi- ja valguallikatega.
Iiveldust provotseerivad magusad ja soolased suupisted, gaseeritud joogid, magusainetega toidud ja joogid, rasvane liha, kohv, kange tee, seentega road, marineeritud köögiviljad, saiakesed. Samuti töötab toksikoosi suurendamiseks suur hulk söödud toitu.Seetõttu peate sööma sageli, kuid vähehaaval, kogu aeg jäädes veidi näljaseks. Loomulikult ei pea te ennast nälga piinama ja see ei päästa teid toksikoosist.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Perioodid raseduse alguses - kuidas see võimalik on
- 7 müüti emaka armiga sünnituse kohta
- 5 epiduraalanesteesia tagajärgi, millest teadlik olla
