Miks on vitamiinidest puudus? Mõistame põhjuseid, samuti ravi ja ennetamise meetodeid.
Vitamiinipuuduse põhjused:
- nõrgenenud puutumatus pärast talve;
- vale toit;
- vitamiinide suurenenud tarbimine teatud haiguste, stressiolukordade, intensiivse vaimse ja füüsilise stressi korral;
- düsbioos;
- puu- ja köögiviljade ebaõige ladustamine;
- kaasasündinud ainevahetushäire;
- halb ökoloogia;
- suure hulga ravimite võtmine;
- operatsioonijärgne periood;
- jalutuskäikude puudumine.
15 peamist vitamiinipuuduse sümptomit lastel:
- Väsimus ja langus tähelepanu;
- Suurenenud vastuvõtlikkus erinevat tüüpi nakkushaigustele;
- Pikaajaline haiguse kulg;
- Halvenemine mälu;
- Lapse kasvus ja arengus mahajäämus eakaaslastega võrreldes;
- Ärrituvus ja tujukus, pisarsus;
- Uneprobleemid;
- Puudumine söögiisu;
- Nägemise halvenemine;
- Kõht korrast ära;
- Hemoglobiini langus;
- Madal kaalutõus;
- Kahvatu nahk;
- Haprad juuksed;
- Stomatiit.
istockphoto.com
Kuidas keha varusid täiendada
A-vitamiin on: juurvili, eriti porgand, munakollane, või.
C-vitamiini allikad: marineeritud toidud - kapsas, tomatid, kurgid. Eelkõige sisaldab kapsas C-vitamiini šoki annust ja sisaldab ka piimhappebaktereid, mis toetavad soole mikrofloorat ja seal toodetakse 80% meie immuunsusest. Hapukapsas sisaldab ka U-vitamiini, millel on kasulik mõju mao limaskestale. Samuti C-vitamiini allikad - kiivi (2 tükki sisaldab selle vitamiini igapäevast vajadust), tsitrusviljad ja igasugused kapsad.
B-vitamiinide allikad: teraviljad, hooajalised juured, punane paprika, õun, till, petersell.
D-vitamiin rikas rasvaste merekalade, või, kaaviari, munakollaste sortide poolest. Kuid mereandides, mida pole tasuta kasvatatud, on seda vitamiini palju vähem.
E-vitamiin sisaldavad kõiki õlisid, sealhulgas tavalist päevalilleõli.
Teil on huvitav teada:
- 3 vitamiinipuuduse märki;
- kuidas pärast talve nahka taastada;
- Miks vajab naine vitamiini B12 ja kust seda leida?
