Kuidas taastada nahk pärast talve: TOP 3 vitamiini teile

Täna ütleme teile, kumb vitamiinid aitab seda olukorda ja nende leidmist parandada.

B-vitamiin

Kui olete kogu talve kokku puutunud sellise nähtusega nagu pragunenud huuled, koorimine ja kuivus, siis väike lööbed, pleekinud nahavärv ja peened kortsud, siis on aeg mõelda, kuidas seda korvata aktsiad. B-vitamiini sisaldavate toodete päevane kogus on 90 mg. Seda vitamiini sisaldavad järgmised toidud:

1. Munad;
2. Kana ja veiseliha;
3. Banaanid;
4. Päevalilleseemned;
5. Spinat.

C-vitamiin

C-vitamiin toodab kollageeni, mis hoiab meie naha terve ja nooruslikuna. Tähtis: kui kasutate seda vitamiini sisaldavaid kreeme, peate kasutama SPF-kaitsega kreemi. Meeste RDA on 90 mg, naistel 75 mg ja lastele 35-50 mg. Otsige C-vitamiini järgmistest toitudest:

1. Tsitruselised;
2. Pipar (nii magus kui mõru);
3. Tomatid;
4. Kõrvits;
5. Kartul.

D-vitamiin

Talvisel ajal ununes meie nahk täielikult ja kaotas kõik D-vitamiini varud. See pole üllatav, sest saame selle ainult tänu päikesevalgusele. Päevase annuse saamiseks piisab 15-30 minutit päikese käes viibimisest. Soovitatav kogus on 10 kuni 15 mcg. D-vitamiini leiate sellistest toiduainetest nagu:

1. Munad;
2. Lõhe;
3. Tuunikala;
4. Heeringas;
5. Seened.

Samuti on teil huvi lugeda,

• Meik tundlikule nahale - 6 olulist reeglit
• Viis parimat meigiharjumust, mis vananevad
• Näosport: pinguta nahka kiiresti