Kui te ei ole veel väsimusest minestunud ja juuksed jäävad peas, ei ole see une unarusse jätmise märk.
Teil pole tahtmist seksida
Kroonilise unepuuduse esimene märk on olukord kohese voodis uinumisega. Samal ajal pole teil seksi üle üldse mõtteid. Ja te lihtsalt ignoreerite oma partneri pakkumisi. Tegelikult on see loomulik reaktsioon. Arstid on kindlad, et kroonilise unepuuduse korral kipub libiido nulli minema, sest organismil pole lihtsalt jõudu midagi tahta.
Lahutate ühenduse kiiresti
Arstid ütlevad, et kui te magate vähem kui 5 minutiga, siis on see väga ärev kell. Esiteks räägib see teie keha katastroofilisest jõu puudumisest. Normaalne protsess on siis, kui uinute 8–10 minutiga. See viitab ka unepuudusele, kui te ei oska lugeda, uinuda transpordis ja mõnikord ka töökohal. Kui olete pidevalt selles seisundis, varuge piisavalt glükoosi. Kroonilise unepuudusega kaasneb sageli suur näljatunne: eriti magus. Sellistel perioodidel ei saa te ennast keelata, kuna keha vajab vähemalt mingit kompenseerijat. Siinkohal väärib märkimist: toit peaks olema erakordselt tervislik, sisaldama minimaalselt saiakesi ja gaseeritud jooke.Ärkate üles tursega
Regulaarne hommikune turse näitab, et teie keha on pidevas stressis. Eriti kui leiate neid pärast pikka nädalavahetuse und. On märkimisväärne, et kroonilise unepuuduse korral ei aita ka kohv: võite juua vähemalt liitrit, kuid te ei saa ikkagi ärgata. Kui te ei saa piisavalt magada, väheneb immuunsus järk-järgult 0-ni. Muide, vitamiinid ei päästa seda olukorda, kuna unepuudus nõuab ainult režiimi enda muutmist.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 5 võimalust une parandamiseks
- Hea uni: kuidas õpetada last ise magama jääma
- Soojas toas magamine on inimese tervisele kahjulik
