Immuunsus vastutab keha kaitsmise eest viiruste ja bakterite eest. Tema töö sõltub suuresti tema elustiilist.
Sa magad vähe
Une ajal puhkavad nii keha kui ka aju ja immuunne süsteem on "üle kirjutatud", lisades päeva jooksul uute bakterite ja viiruste ohtude loendisse. Kui magate liiga vähe, ei tööta see mehhanism tõhusalt.Pflugersi arhiivis avaldatud uuring tõestab, et piisab 6 ööst unepuudusest. häirida immuunsüsteemi tööd, mis reageerib halvemini ARVI-le, gripile ja isegi kavandatule vaktsineerimine.
Sa istud palju
Teadlased on avaldanud ajakirjas British Journal of Sports Medicine tõendeid, et inimesed, kes treeniks kord nädalas, taastuks 42% kiiremini kui mittetreenivad patsiendid sport.
Kõige kasulikum mõju kehale on igapäevane, kuid väike koormus.
Olete sõltuvuses rasvast toidust
Mida rohkem on toidus küllastunud rasvu, seda rohkem kutsuvad nad esile organismi põletikulisi protsesse (mis koormavad ja nõrgestavad immuunsust). Vähendage küllastunud rasvade sisaldust toidus, lisades rohkem küllastumata rasvu (taimeõli, kalaõli, pähklid).Tagasikutsumine
- Nõuanded lastetutele sõbrannadele, kellele te ei peaks tähelepanu pöörama
- Munade külmutamine: plussid ja miinused
- Sünnitusjärgne vaimse tervise kontrollnimekiri
