Mis on imetava ema uusaasta lauas

Üldine dieet imetav ema ammu müüdina tunnustatud. Paljud keelduvad sellest, sest teadlased on tõestanud, et ema toitumine praktiliselt ei mõjuta piima rasvasisaldust ega seda joova lapse seisundit. Ja ometi ei tähenda see, et imetav ema peaks kõike sööma, mõtlemata iseenda tervisele. Siinkohal on oluline mitte kiirustada äärmustesse ja järgida tervisliku toitumise põhimõtet.

Kui loobute pidulauas kõigest maitsvast ja lämbute vees ja kanarindas kaerahelbedest - siis tekib pigem neuroos ja jõu kaotus, mis kindlasti ei mõjuta teie seisundit ja tervist tavapäraselt laps. Ja kui te "jätkate" täie tõsidusega, siis on oht, et teenite lisaks lisakilodele ka mürgitust toidu või alkoholiga ja väikese lapse ema jaoks on see äärmiselt ebasoovitav.

Keegi ei saa keelata teil klaasi šampanjat juua (ja laps ei maga sellest enam kindlamalt, nagu vanavanematele meeldib nalja visata). Kuid kõigepealt peate mõtlema beebi ohutusele ja olema kõige kainem meel, et talle igas olukorras appi tulla.

Aga kui soovite imetamise ajal ikkagi uusaasta lauas dieeti pidada, siis siin on ligikaudne nimekiri lubatud toitudest, kust leiate endale meelepärase.

Salatid

Taimeõliga vinegrett;

"Kreeka salat": paprika, tomatid, kurgid, oliivid, fetajuust, oliiviõliga kaunistatud;

Värske hiina kapsa, porgandi, maisi ja kanarindaga salat, maitsestatud hapukoore või taimeõliga;

Mereandide (rannakarbid, krevetid, kalmaarid), riivjuustu ja munade (kui allergiat pole) salat, maitsestatud taimeõliga.

Soojad söögid

Imetav ema võib kasutada mis tahes tailiha: kana, kalkunit, vasikaliha, küülikuliha, samuti tailiha. Ideaalne toiduvalmistamise võimalus on ahjus küpsetamine. On lubatud soolata, lisada ürte, juustu, hapukoort, õunu, kuivatatud puuvilju. Röstida saab ka pottides: kartul sibula ja lihaga. Seeni, nagu maitseaineid (ka küüslauku), ei tohiks lisada.

Kõrvalroad

Siin on palju võimalusi: köögiviljahautis, küpsetatud või keedetud / hautatud kartul, riis, tatar, spagetid.

Armas

Peamine põhimõte on see, et maiustused peaksid olema omatehtud ning ilma margariini ja rasvase kooreta. See võib olla ilma täidiseta õuna- või kohupiimapirukas, liivataign või kaerahelbeküpsised, kuid koos koduse moosi näksimisega.

Joogid

Kodune kompott, uzvar, looduslik õunamahl (parem on veidi veega lahjendada), nõrk tee sidruniga.

Pidage meeles, et õnneliku imetava ema peamine garantii uuel aastal ei ole köögis ületöötamine ja aeg lõõgastumiseks.

Teil on huvitav teada Kui õhtul pole piima piisavalt: TOP-3 näpunäited imetavatele emadele3 parimat nõuannet neile, kellel on õhtuti vähe piima [[/ link_local]].