On aeg rääkida puumis suudab teie depressiooni lõplikult alistada. Või vähemalt paariks tunniks.
Toitumisspetsialistid soovitavad pöörata tähelepanu dieedi banaanide tarbimisele.
Kuidas see töötab?
Banaanid sisaldavad trüptofaani, samuti vitamiine A, B6 ja C, kiudaineid, kaaliumi, fosforit, rauda ja süsivesikuid. Vitamiin B6 muudab trüptofaani hormooniks serotoniiniks, mis parandab meeleolu. Samuti leevendab see ärevust, kroonilist väsimust ja unetust.
Alternatiiv banaanidele
Kui banaanid pole teie jaoks, ärge muretsege: oleme teile ette valmistanud mitu alternatiivi. Näiteks veiseliha maks, tuunikala, lõhe ja kanarind, mis sisaldavad B6-vitamiini. Pöörake tähelepanu ka B6-vitamiini süsivesikute allikatele - teraviljad ja kartul. Keedetud kartul sisaldab sama palju B6-vitamiini kui keskmise suurusega banaan.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 3 tervislikku toitu, mida süüa nohu korral
- Täiendav toitmine: kas eilne toit sobib lapsele?
- Mis toit parandab meeleolu
