Kas soovite alati välja näha ilus ja hoolitsetud ning kiirata seestpoolt sisemist sära ja tervist?
Värsked marjad
Klaas vaarikaid, mustikaid, sõstraid ja muud on suurepärane toitainete allikas, mis kaitseb lihaseid vabade radikaalide eest. Mida rikkam ja tumedam on marjade värv, seda tervislikumad nad on.
Kodujuust
Üks koduse kodujuustu portsjon sisaldab umbes 14 grammi valku, 75 grammi kaltsiumi ja ainult 5 grammi süsivesikuid. See suupiste aitab teil lihaseid tugevdada ja üldist tervist parandada. Eriti kui tüdrukul on kavas peagi emaks saada.Porgand
Lisaks nägemise säilitamisele on porgand suurepärane viis B- ja A-vitamiini kvaliteedi parandamiseks. Need on vajalikud ka stabiilse menstruaaltsükli jaoks.
Tomatid
Värsketes tomatites on palju lükopeeni ja antioksüdante, mis kaitsevad naisi rinnavähi ja südamehaiguste eest.
Apelsinid
Üks apelsin sisaldab päevas C-vitamiini vajadust. Lisaks toodavad apelsinid kollageeni ja tugevdavad kehakudesid, kaitstes nahka enneaegsete kortsude eest.
Samuti on teil huvi lugeda,
- Rasuse nahahooldus: parimad näpunäited
- Kooliaasta pikeneb Ukrainas
- Mida tudengile hommikusöögiks valmistada: klassikalised juustukoogid
