Raseduse ajal kaebavad tulevased emad sageli suurenenud tursetega seotud probleemide üle.
Tasakaalustatud toitumine
Lisage dieedile kindlasti loomset valku. Päevane määr peaks olema kuni 75 grammi. Ärge unustage ka värskeid puu- ja köögivilju. Nende norm peaks olema kuni 5 toiduühikut päevas. Parim on valida mitmevärvilised toidud. Rase naise jaoks on oluline vähendada kunstlike rasvade hulka ja töödeldud toitude tarbimist: sageli on need ödeemi põhjustajad. Koos sellega keskenduge oma tähelepanu E- ja C-vitamiinirikastele toitudele: tsitrusviljad, melon, tomatid, maasikad, brokoli. Lisaks turse ennetamisele aitab hea toitumine raseduse ajal liigset kehakaalu mitte suurendada.
Sage joomine
Ehkki tursed tekivad sageli just liigse liigse vee tõttu kehas, aitab just vesi rasedal ennetada nende tekkimist. Fakt on see, et vesi loputab liigse soola kehast välja. See tähendab, et see välistab liigse vedeliku kogunemise vajaduse.Valige mugavad kingad
Spetsiaalsed sokid või põlvikud aitavad ka tursega toime tulla. Tänu neile saab rase naine vabaneda jalgade venoossest staasist. Koos sellega paraneb platsenta verevool ja veri voolab raseduse lõpus lootele aktiivsemalt.
Tagasikutsumine
- Kehatemperatuur raseduse ajal: kuidas ravida
- Nimega tooted, mis puhastavad verd toksiinidest
- Kuidas säilitada suhe pärast lapse sündi: TOP-4 olulist punkti
