On aeg uusi proovida viise uinuda närvisüsteemi kahjustamata.
Progresseeruv lõdvestus
Regulaarne uni
Kui teie uni on nagu hüppemäng ja une kestus jääb vahemikku 3–10 tundi öö kohta, siis on aju lihtsalt segaduses. Ja siis võib unerežiim täielikult ebaõnnestuda. Määrake endale unetundide arv sama ja pidage sellest kinni (nädalavahetusel pole paar tundi rohkem!) Ja proovige samal ajal magama minna.
Trikk oma aju
Ja pettus on järgmine. Hiljutised Suurbritannia uuringud on jõudnud järeldusele, et mida raskem on magada, seda väiksem on tõenäosus, et õnnestub. Selles olukorras peate tegema vastupidist: laadige oma aju paar tundi ette, laske tal mõelda, et pole puhkust isegi väljaspool silmapiiri ja tema vastus on täpselt vastupidine - soov kiiresti lokke keerata ja magama jääma. Töötab - testitud!Progresseeruv lõdvestus
Seda tehnikat soovitatakse sageli kiireks uinumiseks ja selle olemus on vaheldumisi lihaste pingutamine ja lõdvestamine. Alustage varvastest ja liikuge oma kaela ja peani, pingutades ja lõdvestades lihaseid. Pingutage 5 sekundit ja lõdvestage 30.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 5 võimalust une parandamiseks
- Teadlased soovitasid veeta lõunapausi unele
- Soojas toas magamine on inimese tervisele kahjulik
