Proovige igal nädalal ühte reeglit meie loendist.
Olgu teil päev enda eest hoolitsemiseks
Mõtled pidevalt kellegi peale, lihtsalt mitte enda peale. Lubage endale kord nädalas tõeliselt lõõgastuda, nagu soovite. Minema koolitus, loe oma lemmikraamatut või tee seda, mis sulle meeldib - veeda aega viisil, mis sulle naudingut pakub.
Kulutage puhastamiseks 20 minutit
Kõrvaldage regulaarselt prügikast - Visake lauale ära tarbetud paberivirnad, kinkige riided, mida te ei kanna, ja visake pisikesed asjad, mis riiuleid kappi ummistavad.
Proovige seda: tehke foto maja segasest alast, seadke taimer 20 minutiks ja pühendage need segaduse lahendamiseks. Kui äratuskell heliseb, tehke paus vähemalt 10 minutiks.
Pärast puhastamist võrrelge fotosid enne ja pärast.
Lõpeta dušš külma veega
Pärast pesemist soojas vees lülitage 30 sekundiks külm vesi. See aitab kiirendada vereringet ja saate tohutult energiat juurde.
istockphoto.com
Täida pudel veega iga tund
See aitab teil juua piisavalt jooke päevas. Ja mitte unustada juua veidi vett, määrake taimer.
Võtke hommikusöögiks teed
Roheline tee vähendab halva kolesterooli taset kehas.
Ja neil, kes joovad hommikul musta teed, on väiksem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.
Jalutage värskes õhus
Isegi 15-minutilised jalutuskäigud võtavad ette energia ja suurendage kontsentratsiooni, mis võib teile kogu päeva jooksul kasulik olla.
Osta endale värsked lilled
Miski ei rõõmusta teid nagu värskete lillede imetlemine. Ärge oodake erilist sündmust, lubage endale juba täna!
Teil on huvitav teada:
- viska need 7 asja minema ja hoiad oma tervist;
- TOP-3 asja, mida lapse eest varjata;
- soojas toas magamine on inimese tervisele kahjulik.
