Täna jagame alternatiivseid meetodeid võitlema valuga. Ilma pillide ja igasuguste kemikaalideta!
Soe viis
Kuumus lõdvestab emakat ja vähendab kontraktsioonide arvu. Lihaste lõdvestamiseks võite teha ka õrna päripäeva kõhu massaaži. Võite kasutada sooja (kuid mitte kuuma) küttepatja. Peamine on jääda rahulikuks. Tühistage kohtumised ja nautige oma kodus aega.
Sörkimine
Asi on selles, et sörkimine aitab lihaseid ja sidemeid lõdvestada ning tänu sellele vähendab see valu ja parandab meeleolu. Kuid proovige menstruatsiooni ajal raskeid treeninguid vältida. Pole vaja pikki jookse joosta ja kange tõmmata.Taimeteed
Kummeli- ja piparmünditee, petersell või hapuoblikas, tansy, tammetõrud, maasikad, ingellik ja muud teed sobivad suurepäraselt menstruatsioonivalude leevendamiseks. Ärge unustage ka rohke puhta vee joomist.
Õige toit
Kriitilistel päevadel on oluline tarbida palju kõrge kaltsiumisisaldusega toite. Minimeerida tasub vürtsikat, vürtsikat ja ka kohvi. Loobuge suitsetamisest ja alkoholist, ärge üle jahutage ja vältige stressi.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Munasarjavalude TOP 3 põhjust
- Lihtne sünnitus: TOP-5 peamist nõuannet
- Õige ratatouille keetmine (retsept)
