Imetamise periood on üks kõige intiimsemaid ja ärevamaid.
Vesi
Imetav ema peaks sööma erinevaid toite, võttes arvesse BJU-d ja joomise režiimi. Keskmiselt peaksite päevas tarbima kuni 12 tassi vett.
Löö süsivesikutele
Imetamise ajal peate parema imetamise ajal omandama kogu süsivesikute arsenali: leiva, pasta, teravilja ja riisi. Kui olete mures oma kuju tervena hoidmise pärast, valige täistera, gluteenivabad ja jämedalt jahvatatud tooted.Valk
Valk mängib olulist rolli ka noore ema paremal laktatsioonil. Soovitame pöörata tähelepanu lahjale lihale, kaladele, munadele, kaunviljadele ja muule.
Rasvad
Rasvades peaksite olema ettevaatlik. On palju transrasvu, mis võivad kahjustada nii piima kui ka teie nõrgenenud keha. Seetõttu peaksite õigete rasvade hulgast valima taime- ja oliiviõli.
Puuviljad köögiviljad
Imetav ema peaks võtma kuldreegli, kui süüa viis erinevat puu- ja köögivilja päevas. Näiteks võib see olla porgandisalat, millele on lisatud õuna, kapsast ja peeti.
Samuti on teil huvi lugeda:
- 4 tüüpi emasid, kelle lastest kasvavad kaotajad
- Õige ratatouille keetmine (retsept)
- Küpsetame dieedipitsat keefiriga (retsept)
