7 tõhususe elu häkkimist kaugtöötajatele

Esmapilgul on kontorita sidumata töötamine kõikides kohtades, kus on pistikupesa ja Internet, mugav, praktiline ja peaks suurendama töötaja töövõimet. Kuid samal ajal lõõgastub "kodune" töö, aeg libiseb justkui sõrmedest läbi, häirides pidevalt mingeid pisiasju ja majapidamistöid - ja seetõttu pole tööpäev produktiivne. Siin on mõned näpunäited, kuidas kokku saada ja tööpäevi kontoriväliselt korraldada.

1. Järgige oma igapäevast rutiini. Kodus töötades saate ärgata täpselt tööpäeva alguses ja hakata siis hommikul aega raiskama kohv, hommikusöök, kõigi vajalike programmide arvutisse allalaadimine, meeles pidamine, mida seal oli oluline teha ja jne.

Selleks, et tööaeg ei läheks "kiigele", harjuge ennast üles tõstma nii vara kui võimalik, et kõik rituaalid ja harjutused läbi viia enne töö alustamist: sööge hommikusööki, käige kosutava duši all, lahendage kiireloomulised majapidamistööd, post, teated, määrake töö prioriteedid ja alustage neid selgelt ajakava järgi või pisut enne.

Kui teie positsioon ei tähenda, et tööpäev algab selgelt määratud ajal, siis määrake see ise. Iga päev peaks olema sama aeg, kui hakkate tegelema ainult tööga ja võõrad ei häiri teid.

Samamoodi peate planeerima tööpäeva lõpu, et mitte venitada seda enne magamaminekut.

2. Jälgi oma välimust. Teil pole vaja riietuda kontoririietesse, kuid terve päev pidžaamas ringi käimine pole parim variant. Tööpäeva alguses tehke minikogunemisi: peske ja peske hambaid, tehke mugav soeng, pange riided selga, mis ei sarnane hommikumantliga ja milles te ei häbene äkki alustades ekraanile ilmuda videokonverents. Rahulikkus ja välimuse organiseerimine panevad aju häälestuma ka töömeeleolule.

3. Istu toolil ja laua taga. Pidage vastu soovile töötada voodis või diivanil - väga varsti saate aru, et see on tegelikult ebamugav ja muudab isegi lihtsate ülesannete täitmise väga keeruliseks. Sirge seljatugi, mugav tool ja kõrguseks sobiv laud on teile palju paremaks toeks.

4. Isoleerige ennast tarbetu müra eest. Kui töötades on kodus keegi teine ​​- sugulased, lapsed -, siis kindlasti tekitab see häirivat müra: telefoniga rääkimine, teleri või muusikaliste mänguasjade sisselülitamine, ringi kõndimine, köhimine, rääkimine jne. Kui teil pole spetsiaalset kontoriruumi, proovige end varjata müra isoleerivate kõrvaklappidega, mis aitavad teil keskenduda töö.

5. Tee paus. Kaugtööd tehes on teil õigus ka lõunapausile - kasutage seda. Las see ei ole tund, vaid vähemalt 30 minutit - kuid sel ajal peate töölt lahti saama, venitama, sööma vaikselt, hingama värsket õhku. Ärge unustage soojenemiseks teha viieminutilisi pause, puhata silmad ja ventileerida tuba.

6. Lahku majast. Pärast tööpäeva lõppu kavandage kindlasti kodust väikesed väljasõidud: poodi, jõusaali minek, sõpradega kohtumine, lihtsalt õues jalutamine. Külmal aastaajal võib olla liiga laisk seda teha, kuid pidage meeles seda kehalise aktiivsuse puudumist toob alati kaasa heaolu halvenemise ja sotsiaalse puudumise - depressiooni või depressiooni seisund.

7. Võtke tervislik suupiste. Tööpäeva jooksul võib sageli tekkida soov midagi süüa, eriti kui töö ajab närvi. Söögiisu rahuldamiseks piisab tervislikust toidust: õunad, tsitrusviljad, kooritud porgandid, tailiha. halvimal juhul kauss toidusalatit, mis on valmistatud värsketest köögiviljadest.

Teil on huvitav teada 3 viisi oma töökoha parandamiseks.