Uni on enamiku linnaelanike jaoks üks peamisi probleeme. Stress, töökoormus, töö - see kõik ei võimalda meil õigel ajal magama minna.
Täna räägime kolmest peamisest kahjulikust harjumusi , mis meid väga paksuks teeb ja kehale head und ei anna.
Suupisted
Terve päeva jooksul jälgite hoolikalt oma dieeti. Keeldu küpsetistest ja lisakokteilidest. Aga kui õhtu kätte jõuab, hiilid suupisteks külmkapi juurde. Ära tee seda viga. Tühistate kõik oma igapäevased jõupingutused.
Õhtul kohv
Teadlased on tõestanud, et inimestel, kellel on harjumus pärast 00:00 magama minna, on ainevahetus aeglasem. Ja kohv ainult süvendab olukorda une kvaliteedi ja kestusega. Kuid hommikul võite endale lubada tassi kuuma kohvi.Unepuudus
Väike uni on täis raskusi kehakaalu langetamisel. Kui magate vähem kui 7 tundi, olete rohkem stressis, mis suurendab kortisooli kogust. Ja see segab rasvade põletamist. See kõik on seotud keha võimega säilitada rasva kortisooli kaudu, et aidata stressi vastu võidelda.
Tagasikutsumine
- See meetod aitab kindlasti stressi leevendada!
- Teadlased: tugev stress provotseerib vähi arengut
