Rasedus on iga tüdruku jaoks üks soovitud imesid. Kuid selleks peate olema valmis nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Küllastunud rasv
Avokaadod, oliiviõli, pähklid - nende tervislike rasvade tasakaal hoiab munad töökorras, mis aitab lõpuks rasestuda. Lisaks on rasvadel positiivne mõju ainevahetusele ja naha seisundile.
Taimne valk
Kuigi rasedatel soovitatakse süüa liha, on köögiviljade energiaallikas sama oluline. Näiteks oad, spinat ja soja liha. Taimne valk ei koorma keha üle, küllastab seda pikka aega ja soodustab munade aktiivset tööd.Foolhape
Tema arstid soovitavad seda tarbida nii tablettidena kui ka toidus. Lisage dieedile veel puuvilju (eriti õunu), pähkleid (mänd ja kreeka pähklid) ja rohelisi.
Piima
Täisrasvane piim, juust ja Kreeka jogurtid mõjutavad positiivselt naise viljakust. Neid toiduaineid pikka aega tarbides koos regulaarsete arstiga konsulteerimisega ja kehalise aktiivsusega saate soovitud lapse ilma probleemideta ette kujutada.
Tagasikutsumine
- Kuidas toksikoosiga toime tulla?
- Rase õpilane sooritas kontraktsioonide ajal eksami
