Kas arvate endiselt, et teie sõltuvus teatud jookidest ei mõjuta teie kehakaalu üldse? Tõestame, et te eksite!
Kohv piimaga
Latte on kaalukaotuse peamine vaenlane. Tänu rasvasele piimale sisaldab see kuni 250 kalorit portsjoni kohta. Selguse huvides ei saa me paremaks mitte kohvi enda, vaid erinevate koostisosade: piima, koore, suhkru või siirupi lisamise tõttu. Must kohv sisaldab 0 kalorit. Kuid need väga "vedelad" lisanditega kalorid settivad vöökohale väga kiiresti. Valige suhkru alternatiivina kaneel või stevia. Ja parem on loobuda piimaga kohvist. Kui see on keeruline, proovige minna üle taimepõhistele valikutele (mandel, soja jne)
Mahlad pakendist
Erinevalt värskest mahlast sisaldavad kotikest mahlad rohkem suhkrut ja säilitusaineid kui looduslikud tooted. Niipea kui tunnete soovi juua klaas seda suhkrut, pidage meeles: see portsjon sisaldab 33 grammi suhkrut. Ja päevane tarbimismäär on 25 grammi. Nii et mõelge, kas teil on seda nii väga vaja.Piim
Piima insuliiniindeks on jookide seas üks kõrgemaid. Ja piimavalk on võimas allergeen. Samuti sisaldab üks klaas piima koguni 12 grammi piimasuhkrut. Lisaks suurendavad Briti teadlased, et mehed, kes tarbivad piima regulaarselt, suurendavad vähki haigestumise riski 30%.
Tagasikutsumine
- Täiendav toitmine: kas eilne toit sobib lapsele?
- 5 trendikat värvi talvel 2020 maniküür
