Inimese selg on "mehhanism", mis on õige eluviisiga võimeline toime tulema väga tõsiste koormustega. Piisavalt liikudes võime hüpata kõrgele, kiiresti joosta, raskusi tõsta, maad kaevata jne. Kuid kui liikumist on vähe, võite tahtmatult provotseerida mitmeid selgroo haigusi, mida tuleb seejärel pikka aega ja püsivalt ravida.
Inimese keha on ratsionaalselt organiseeritud: elund, mis töötab vähe, saab vähem verd ning koos sellega - hapnikku ja toitaineid. Seetõttu aeglustuvad sellises elundis elutähtsad protsessid.
Kõik see kehtib täielikult selgroo kohta, mille kõhrjased selgroolülidevahelised kettad on mõeldud keha igasuguste šokkide, põrutuste ja põrutuste neelamiseks. Seetõttu peaksid need (kettad) jääma elastseks, elastseks. Ja kui inimene ei tee midagi selgroo tugevdamiseks, kaotavad kettad oma loomuliku elastsuse - nad hakkavad lamenema ja kõvenema.
Kui teie lülidevahelised kettad muutuvad aja jooksul või istuva eluviisi tõttu lamedaks ja täiesti elastseks, hakkavad selgroolülid üksteist hõõruma ja pigistama. See on valus ja nõuab parandusmeetmeid.
Tuletame meelde, et meie seljaaju sees on seljaaju, millest närvid suunatakse keha erinevatesse organitesse. Selliseid närve on 31 paari, millest:
- 8 paari kaela;
- 12 rind;
- 5 nimme- ja ristluu;
- ja 1 koksi.
Kõik need närvid lahkuvad selgroolülide kaarest moodustunud aukude kaudu. Ja nii, kui selgroolülidevaheliste ketaste "lamestamise" tagajärjel selgroolülide vaheline kaugus väheneb, närvid paratamatult kokku suruvad ja selgroog, nagu öeldakse, "settib". Ja kui selgroolülid üksteise külge "maha istusid", pole üllatav, et selg valutab (ja mitte ainult), liikumine on piiratud.
Niisiis, kui probleem on lokaliseeritud lülisamba kaelaosas, valutab pea, veidi madalamal on nägemine häiritud. Rindkere piirkonnas esinev valu võib põhjustada mao ja maksa ning ka südame halva kvaliteediga tööd.
Samal ajal pöördub inimene halva tervise kaebustega arstide poole ja isegi diagnoositakse, ravitakse, kuid loomulikult ebaefektiivne, sest kõigi tema haiguste olemus ja algpõhjus on halb seisund selgroolüli.
Kui peamine põhjus on endiselt tuvastatud, on peamine ülesanne selgroo maksimaalne taastamine. Ja siin tuleks kompleksravile lisada mitmeid harjutusi, mis aitavad selgroolüli endisele paindlikkusele ja tugevusele, st tervisele naasta:
1. Esimene harjutus, millel on positiivne mõju pea- ja silmalihastele, samuti mao ja soolte närvide rühmale.
Peate lamama põrandal nägu allapoole, tõstma vaagna ja seejärel kaarduma selga kaarega. Keha puhkab ainult varvastel ja peopesadel, samal ajal kui vaagen peaks olema pea kohal. Pea ise peaks olema langetatud ja jalad peaksid olema õlgade laiuses. Põlved ja küünarnukid tuleb sirgendada (see annab selgroole õige pinge). Järgmisena peate vaagna aeglaselt peaaegu põrandale laskma ja samal ajal oma pead tagasi kallutama. Pärast seda pöörduge tagasi algasendisse.
2. Teine harjutus stimuleerib maksa ja neerude närve.
Selle harjutuse sooritamisel peate lamama põrandal nägu allapoole, tõstma vaagna, kaarduma selga. Keha peaks toetuma varvastele ja peopesadele. Käed ja jalad peaksid olema sirged. Vaagen tuleb kõigepealt pöörata vasakule (nii palju kui võimalik), langetades samal ajal vasakut külge (nii madalale kui võimalik) ja seejärel paremale. Ärge painutage oma jalgu ja käsi.
3. Kolmas harjutus, lülisamba vaagnapiirkonna stressi leevendamine ja lülidevaheliste ketaste stimuleerimine.
Lähteasendis istub õpilane põrandal, toetades sirutatud käed keha taha. Samal ajal on jalad kergelt painutatud. Järgmisena tuleb vaagen üles tõsta - kiiresti ja selgroo horisontaalasendisse. Käed ja jalad jäävad oma algsesse asendisse. Siis tuleb vaagen langetada algasendisse.
4. Neljas harjutus on selgroo venitamisel peamine. Samuti pakub see käärsoole leevendust, stimuleerides seda kontrollivaid närve.
Lähteasend: neljakäpukil. Ja peate selles asendis "kõndima" 5 minutit või isegi 7 minutit. Seejärel võtke "kassipoos" - tõstke oma vaagen kõrgele, võlvige selg, laske pea alla. Sellisel juhul peaksite toetuma sirgetele kätele ja jalgadele. Ja selles asendis peate veidi kõndima. Lülisamba saate täiendavalt venitada, kui pärast seda harjutust ripute, haarates käed ristlati külge.
Alguses on kõik harjutused rasked. Ja neid tuleks teha aeglaselt, 2-3 lähenemist. Kuid aja jooksul naaseb liikuvus selgroole ja kompleksi saab täie jõuga läbi viia.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
