Rauapuudus on keha seisund, mille korral vere, samuti kudede, sealhulgas lihaste ja ajukoe normaalsete füsioloogiliste funktsioonide säilitamine on võimatu. Lõppude lõpuks on raud inimesele vajalik sõna otseses mõttes "kõige jaoks", sellel on tohutu roll paljudes ainevahetusprotsessides. Ja muide, sellepärast on selle puuduse sümptomid nii erinevad.
Esimesed märgid rauapuudusest organismis
Paljusid huvitab küsimus: kuidas saab rauapuudust kohe alguses ära tunda, et hiljem ei peaks selle raskest jätkamisest rääkima - rauavaegusaneemia (muide, WHO statistika kohaselt on selle tõsise haiguse suhtes juba vastuvõtlik üle 15% maailma elanikkonnast).
Arstid ja patsiendid ise on kindlad: esialgu ei märka inimene mingit viga, kuna keha kasutab mõnda aega kogunenud "raua" varusid. Kuid kui varusid pikka aega ei täiendata, on juba ilmne puudujääk, mis väljendub alguses:
- naha kuivus;
- juuste, küünte habras;
- moos moodustub suunurkades;
- kalduvus igasuguseid nakkusi "tabada".
Kui selles etapis meetmeid ei võeta, läheb kõik ainult hullemaks. Ja mis kõige tähtsam, seda on raskem täiendada. Kui üldiselt ei tule aneemiat ja seda on väga raske ravida.
Igal juhul (vähemalt algstaadiumis, vähemalt hiljem) avaldub raua puudus kehas, sealhulgas:
- üldine väsimus;
- nõrkus kehas;
- keskendumisprobleemid;
- kehatemperatuuri reguleerimise rikkumised.
Riskigrupp
Tõenäoliselt kogevad rauapuudus ja kõik sellega kaasnevad tagajärjed:
- fertiilses eas naised;
- rasedad naised.
Kuid taimetoitlased, nagu paljud arvavad, ei kuulu riskirühma (muidugi, kui nad pole noored naised või naised). Seda seetõttu, et mõnes köögiviljas ja kaunviljas on rauda piisavalt. Nii et taimetoitlastel, kes söövad suhteliselt hästi, on piisavalt.
Kuidas saab ära hoida rauavaegusaneemiat?
Kehapuuduse vältimiseks tuleks dieeti kohandada, lisades sinna tooteid, nii et meestel eralduks vähemalt 10 mg ja naistel vähemalt 15 mg rauda. Selle koguse saab kergesti kätte, kui toitumine on konkreetsel viisil tasakaalus.
Peate menüüsse lisama:
- täisteraleib;
- punane tailiha;
- köögiviljad;
- seened (eelistatult kukeseened);
- spinat;
- läätsed;
- kaerahelbed vee peal.
Kas soovite rohkem teada saada meditsiinist? Ärge unustage meie kanalit Yandexis toetada. Zen meeldib ja tellimine. See motiveerib meid huvitavamat sisu avaldama. Samuti saate kiiresti õppida uute väljaannete kohta.
