Noorust ei määra ainult nägu, millel on minimaalne kortsude komplekt või juuksed ilma hallide juusteta. Minu jaoks on see eelkõige tervis, hea tuju ja pidev huvi millegi uue, moes või minu jaoks arusaamatu vastu.
Ma järgin oma elus enneaegse vananemise osas ainult viit reeglit. Need tunduvad elementaarsed ja õudselt ilmsed, kuid paljud inimesed unustavad need. Kui teile tundub, et on ebareaalne järgida neid reegleid oma elurütmiga, siis tahan öelda, mu kallid, et teil pole lihtsalt soovi isegi proovida.
1. Mine magama hiljemalt kell 23:00
Ainult laisad ei kirjutanud tervisliku une eelistest ja tundub, et need on kõik lihtsad tõed. Ööpäevarütmide kehtestamine on peaaegu 99% pikaealisusest ja 100% lahendus apaatia ja depressiooni probleemidele.
Varem oli "moodne" uskuda, et unehäired (ja vastavalt ka kardardirütmid) on seotud meeletu elutempoga tööl: palju asju, meil pole aega kuhugi minna, stress jne. Nüüd, nagu selgus, on isoleeritud oludes inimestel ka uni puudu või ei saa õigel ajal magama minna. magama. Istuv eluviis, teleseriaalide vaatamine, katsed ennast harida, kui mitte unetuse, siis vähemalt unehäirete korral. Kui teil on sellega probleeme - sisestage kommentaaridesse plussmärk, ma valmistan hea materjali une loomiseks. Isiklikust kogemusest ja ei - tahtejõu jms kohta vett ei tule. Toit ja mõned toidulisandid aitavad teil õigel ajal magama minna.
Tervislik 8-tunnine uni on tervise ja nooruse tagatis. Une puudumise korral ei puhka keha ja toodab halvasti melatoniini, mis mängib vananemisprotsessi aeglustamisel olulist rolli.
Unepuudus peegeldub näol, silmade all ilmuvad ringid ja kotid, jume muutub tuhmiks.
2. Kuritegu on kreemi näole määrimine ilma isemassaažita!
See on kohutavalt kasulik protseduur ja mis peamine - tasuta. Mitte igaüks ei saa endale lubada 10-15 seansi pikkust massaažikursust, kuid massaaži tegemine on kõige kasumlikum ja väga kasulik.
Näo isemassaaž parandab vereringet, mis parandab naha toonust, leevendab turset, parandab elastsust, silub peeneid kortse ja aeglustab naha vananemist. Näo enesemassaaž hõlmab regulaarsust, alles siis näete positiivset tulemust.
Minu kanali tähelepanelik lugeja on üllatunud selliste avalduste üle, otsustades eelmise artikli põhjal, kus ma rääkisin meelitamatult Facebooki "gurust". Ma ei keeldu oma sõnadest: ei massaaž ega näo ülesehitamise harjutused ei aita teil põgeneda ja näo ovaali hõljuda. Kuid need on head ptoosi varase moodustumise vältimiseks. Loodan, et saate sellest punktist aru.
Kui teid huvitab enesemassaaži teema, kirjutage kommentaarides ja ma teen üksikasjalikuma materjali.
3. Ärkasin üles - laadima!
Isegi 15-20 minutit laadimist päevas mõjutab positiivselt kogu keha. Nii kummaline kui see ka ei tundu, parandab hommikune treenimine une kvaliteeti, vähendab söögiisu, suurendab efektiivsust ja soodustab kehakaalu langust.
Nüansse on mitu: hommikul ei tohiks teha jõuharjutusi, lasta kehal pisut mõistus pähe saada ja ärgata. Tehke kergeid harjutusi, mille järel te ei väsi.
Veel koolis, kehalise kasvatuse tundides, öeldi meile, et soojendus peaks algama kaelast ja liikuma järk-järgult jalgadele. Nii harjutuses: pea kallutused ja pöörlemised, käte pööramised, keha kallutused, kükitused, jalalöögid ja lõpuks - korraks plank. Pidage kindlasti meeles, et harjutused peaksid kulgema sujuvalt, ilma järskude liigutusteta.
Mõistan neid, kes nüüd pärast kolmanda lõigu lugemist mõtlevad: "Oh, see algab. Igal hommikul võimlemine, tühine, kõik räägivad sellest". Et anda teile mõningast motivatsiooni hommikul treenimiseks, teadke lihtsalt: te ei ole oma pere, sõprade ja tuttavate jaoks mürgine inimene. Isegi pärast eilset vastikut õhtut, pärast mida ei saanud kaua magada, midagi peas taga ajada või inimeste vastu ebaviisakaks hakata, kes pole milleski süüdi - pärast hommikust treeningut taaskäivitate, ei kiirusta toksilisusega, vaid suhtlemisel muutute oma jaoks meeldivaks armastatud.
Sellisel juhul treenimine (isegi 10-minutiline treening velotrenažööril) säästab teid alkoholismist hullemast haigusest. Sest vabaneda mürgisusest, universaalsest vihkamisest kõige vastu ja pikaajalisest ettekujutusest edasi negatiivseid uudiseid (viimasel ajal on nende arv mastaabist väljas), kõik ei saa psühholoog. Ja seoses karantiiniga ei tea isegi keegi, kui kiiresti on võimalik neile registreeruda.
4. Päikesekiired ja ultraviolettkiirgus ei tohiks suudelda näonahka, vaid päikesekreemi kihti!
SPF-filtreid ei tohiks unustada igas vanuses. Mida kiiremini päikesekaitsekreemile mõeldakse, seda vähem teie nahk vananeb vabade radikaalide tõttu, mis orkaanina läbi meie kõigi rakkude tormavad ja neid kahjustavad.
Mul oli palju materjali päikesevalguse kahjuliku mõju kohta nahale, kuid isegi ilma päikeseta võite oma D-vitamiini tootmise unustada. Ja teda, muide, on vaja hormonaalse kaskaadi moodustamiseks. Ilma selleta võite unustada normaalse tervise (ja eriti noorte toetuse).
Näete, kui raske on siin ilmas kõik :-) Kõigest tuleb otsida kesktee. Ja sel juhul peate selleks, et mitte ajusid kokku tõmmata, hankida päikesekaitsekreem ja meeles pidada, et peaksite seda enne päikeselise ilmaga välja minemist kasutama.
- Naha kaitsmiseks peaks SPF olema vähemalt 30, kõik allpool on kasutu.
- Kui teie töökoht asub akna lähedal või veedate suurema osa ajast autos, pole see põhjus SPF-kreemide mittekasutamiseks. UV-kiired jõuavad teieni kõikjal ja isegi läbi klaasi.
- SPF-i alused ja BB-d on kasutud vaid seetõttu, et te ei kasuta naha kaitsmiseks õiget kogust vundamenti.
- Täielikuks kaitseks UV-kiirte eest peate kandma 2 mg toodet 1 ruutsentimeetri näo kohta.
- Kui olete väljas, peate päikesekaitset värskendama iga 2-3 tunni järel.
5. Niiskust pole kunagi liiga palju!
Saate ja peaksite nahka niisutama igas vanuses, isegi rasuse nahatüübi korral. Halvasti hüdreeritud nahk viib dehüdratsiooni ja enneaegsete näokortsudeni.
On selge, et enamik niisutajaid ei tungi naha sügavatesse kihtidesse ja jäävad sarvkihile. Aga neetud, kui lahe siis nahk välja näeb: "toidetud", värske, ühtlase tooniga, pole ühtegi märki näol olemise mõttetusest!
Miks te ei kirjutanud "kõige" asemel "kõik"? Kuna on komponente, mis tungivad rahulikult pärisnahka. Neid komponente leidub kreemides. Liposoomid, eeterlikud õlid ja palju muud, millest räägime järgmistes artiklites.
Aastate jooksul hakkab nahk tootma vähem hüaluroonhapet, kaotab oma pehmuse ja elastsuse (kollageen hakkab "rämpsuma"), mis viib esimeste kortsudeni.
Naha noorena hoidmiseks tuleb seda niisutada ja igal aastal üha intensiivsemalt, kasutades lisaks niisutavatele kreemidele ka toonikuid, seerumeid, mistaasi ja ärge unustage niisutavaid näomaske. Seerumites sisalduvad toimeained tungivad sügavamale kui kreemis sisalduvad ained. Paljud seerumid vajavad kreemitihendit. Vee-lipiidide tasakaalu säilitamiseks ei piisa ainult välisest niisutamisest, ei tohi unustada ka sisemist niisutust - joo piisavalt vett.
Rääkides niisutamisest, peame mõistma, et peate kogu keha nahka niisutama, eriti pärast dušši.
See on kõik reeglid: igav, igapäevane ja töötav. See tähendab, geniaalne! Lõppude lõpuks on kõik geniaalne lihtne.
