Käisin hiljuti väga huvitaval veebiseminaril koos kosmeetikuga, kes mind köitis. Seal oli palju teavet, sealhulgas hommikuse lümfidrenaaži eelised. Selle teema raames räägiti meile pea aponeuroosi leevendamise tähtsusest. Täna tahan teiega sellest rääkida ja omandatud teadmisi jagada.
Iga enesemassaaž pole kasulik, eriti näolihaste erinevate treeningute jaoks, sellel on palju lõkse. Kuid on väga kasulikke tehnikaid, mis on suunatud tervisele ja vastavalt ilule. See on näiteks peamassaaž. Ma isegi ei teadnud, kui kasulik see meie ilu jaoks üldse on. Ja sina?
Natuke teooriat
Vaatame alustuseks veidi anatoomiat. Meie peas on lai kõõlusplaat, mis asub peanaha all kolju luude ja naha vahel, seda nimetatakse aponeuroosiks. Selguse huvides nimetatakse seda mõnikord peanahaks.
Ideaalis peaks see olema liikuv ja elastne, näiteks lastel peaks see olema võimalikult liikuv. Kuid vanusega kõik muutub, aponeuroos kaotab vajaliku liikumisvõime ja kasvab koljuni. Lisaks vanusele mõjutab seda elustiil, hoiak.
Saate iseseisvalt kindlaks teha, kuidas asjad ilma spetsialistita käivad - selleks haarake end õrnalt juuksejuurtest kinni ja liigutage nahka. Kui liikumine on lihtne, on see hea. Kui peanahk on passiivne, on massaaž eriti vajalik. Saate võrrelda naha liikuvust endas ja lapses, see on veelgi selgem ja selgem.
Mida aponeuroosi massaaž meile annab?
Massaaži eelised on ilmsed, see annab:
- juuksefolliikulite stimulatsioon;
- lümfi liikumine ning energia ja jõu laeng;
- näo turse ja kudede prolapsi vähendamine;
- peavalude vähenemine, kui need on põhjustatud aponeuroosi liikuvuse kaotusest.
Muidugi pole ainuüksi massaažist vau-efekti. Ilu ja hooldus on terve kompleks ja massaaž on selle sees. Ma ei luba, et see asendab teie süste, ilukirurgiat jne ja pühib teie nägu 20 aastat. Kuid kasu on! Ja meie juustele, mis kasvavad aastatega hullemaks, ja ma olen lisaks pikkusele ka tihedusele. Ja meie ilu pärast, sest sel juhul töötame ühe põhjuse kallal ja mitte ainult tagajärgedega võitlemisel.
Töötage iseendaga, selle asemel, et hädaldada, et teil pole palju raha kosmeetiku jaoks. Ideaaljuhul peate muidugi ühendama, kuid igal ühel on oma võimalused. Lihtsaim viis on loobuda raha- ja ajapuuduse ettekäändest. Oma LAZY kajastamine.
Kuidas aponeuroosi masseerida
Mulle meeldib, et see võtab aega mitte rohkem kui 5 minutit, ausalt öeldes olen vahel lahkudes laisk. Ja kui massaaž kestaks 30 minutit, kaoks mu kaitsme kiiresti. Ma olen kindel, et ma pole üksi.
Parim on seda teha hommikul või päeva esimesel poolel, kuna lümfi kiirenemine annab jõudu ja väikese elavuse. Kuigi keegi teeb seda öösel, proovige nii, nagu soovite. Kui kavatsete juukseid pesta, on parem massaaži teha enne pesemist, kuna rasvade näärmed on aktiveeritud. Pärast massaaži või vahetult enne seda on tore kasutada juuste kasvu jaoks igasuguseid asju, näiteks ampulle ja losjoneid või õlisid.
Masseerige sõrmeotstega intensiivselt ümmarguste liigutustega juuksejuuri, liikudes otsmikust kroonini ja kroonist kaelani lümfi suunas. On tunda mõnusat soojust. Natuke masseerin ka kaela.
Järgmisena on meil jäädvustused. Mõlema käega haarab ta juukseid ajalises tsoonis juurte juurest ja liigutab neid krooni suunas. Siis haarame juuksed otsaesise lähedalt ja tõmbame ka võra poole.
Pole vaja juukseid välja tõmmata ega karme ja karedaid liigutusi teha. Teeme kõike ettevaatlikult, ilma fanatismita. Sel viisil töötame välja kogu pea pinna, ärge unustage pea tagaosa.
Eraldi saab kuklat rusikatega masseerida, kunagi nägin seda liikumist ühelt tüdrukult, kes töötas juuste tihedusega.
Me eemaldame juuksed kõrge hobusesaba või kukliga, kallutame pea veidi ettepoole ja masseerime kaela külgpindu peopesa servaga ülevalt alla. Ärge lööge meeletu jõuga endale kaela!
Massaaži lõpetame järgmise liigutusega: juhime naha kaelast õlgadeni, ligikaudu 7. kaelalüli (turja) piirkonnast, hajutame lümfi.
Jälgige kindlasti oma kehahoia! Kui teil tekib pearinglus, vähendage treeningu intensiivsust.
Meeldib, kui soovite jätkata enesemassaaži teemat, tellige. Lisa minu Instagramet mitte ära eksida.
