Pakun, et alustaksin seda sügist väga lihtsa, kuid samas tõhusa hommikuse rutiiniga - lümfidrenaaži näomassaažiga. See hajutab suurepäraselt lümfi, vabastades meid hommikust tursest. Ja regulaarsel kasutamisel mõjub see hästi ka naha toonile.
See massaaž on võimalikult lihtne, ei vaja erilisi seadmeid ega võta palju aega. Imetlen naisi, kes saavad vara üles tõusta, et endale aega leida. Üks mu sõber tõuseb enne tööd tund aega varem joogat tegema. Ei, te olete kuulnud, et inimene tõuseb tõepoolest enne koidikut, et "ennast kogu päevaks laadida ja heas vormis olla". Naine tahab olla ilus, naine paneb koera hommikul näoga alla ja Ashtanga Namaskar.
Ma pole selline naine. Minu hommik algab äratuskellade reaga, siis tõusen teki alt üles, siis veenan ennast mitte pikali heitma ja proovin, et mind ei viiks kutsuva voodi provokatsioon edasi. Seetõttu on kõik jõupingutusi nõudvad toimingud hommikuti läbikukkumisele määratud. Massaaž võtab 3 minutit, seda vajate.
Lümfidrenaaži näomassaaž
Meie ülesanne on lümf hajutada, aidata tal ärgata. Ja ta aitab meil ärgata. Enne massaaži saate juua klaasi sooja vett ja teha kapillaaride kehavõimlemist või vähemalt paar harjutust. Kui seljaga probleeme pole, kuid probleeme on allpool olevate naabritega, kes ei lasknud teil öösel magama jääda, võite teha 50-100 väikest hüpet paigal, hoides samal ajal kätega rinda. Või 50–100 kontsatõstet, kuid kontsad ei tohiks põrandale koputada. Tore oleks kaela sirutada, väänata, õrnalt kummardada.
Hiljuti näitasin oma kanalil videot, kus tegin sarnase massaaži kreemiga, mis võimaldas nahal mitte venitada. Täna tahan näidata veel ühte viisi - see on kerge vibratsiooniga sõrmega patsutamine. Pidage meeles, kuidas mõnikord filmides kreemi kantakse - õrnade sõrmepadjadega koputades. Nahale pole vaja suruda, seda pole vaja kuidagi venitada.
Me liigume mööda massaažijooni, liikudes lümfisõlmedesse (neid puudutamata). Ühendan selle massaaži hoolduse rakendamisega - määrin tooniku, seejärel kreemi.
Kallutame pead vasakule ja kergete (!) Liigutustega lööme sõrmedega kaela parempoolse külgpinna. Me liigume ülalt alla, lõualuu all olevatest lümfisõlmedest kuni klavikulaarseni. 30-60 sekundi pärast kallutage pea paremale ja korrake seda.
Siis pöörame tähelepanu lõuale. Lõua keskelt liigume kõrvadeni. Vasak käsi vasakult, paremalt paremale. Kaela- ja lõuapiirkonnale on spetsiaalne massaaž, huvi korral andke teada.
Edasi liigume näo poole. Lõua keskelt õrnade patsutavate liigutustega läheme kõrvapulgale. Võite teha umbes 5 lähenemist ja liikuda järgmisse tsooni.
Suunurkadest, mis hakkavad vanusega alla vajuma (eriti kiiresti juhtub see siis, kui on) kehahoia ja vaagna probleemid) liigume kõrva keskele, seal on parotid lümfisõlmed sõlmed. Teeme ka 30–60 sekundit.
Näo keskelt liigume alati perifeeriasse. Kreemiga või õliga massaažides ei masseeri ma kunagi silmaümbrust. Patsutavat massaaži tehes liigun väga õrnalt mööda kondi templite poole. Ma ei puutu silmaaluseid otse silma all, kuigi nägin erinevaid tehnikaid. Usun, et sealne nahk vajab maksimaalset hooldust.
Otsmiku keskelt lähen templidesse, unustamata samal ajal kõike supraklavikulaarsetesse lümfisõlmedesse "langetada". Liikumine on selline - patsutan keskelt templite juurde, siis lähen templitest alla. Teeme ka 30–60 sekundit.
Lümfidrenaaži massaaž on kasulik lõpetada nahka ülespoole silitades. Lihtsalt õrnalt, tehes igas tsoonis 5–7 liigutust, silita ennast alt üles. Saab öelda häid sõnu ja kiitust, sa oled HEA MEES!
Nagu, kui soovite jätkata massaaži teemat, tellige. Lisa minu Instagramet mitte ära eksida.
