Me teame lapsepõlvest, hooaja nohu ja gripp peaks sööma rohkem C-vitamiini Aga see on mitte ainult mõjutab organismi vastupanuvõimet viiruste suhtes. See on väga vajalik meie keha. Kuidas sa tead, et sul on C vitamiini puudus? Ja kui kiiresti tasa teha seda? Me mõistame käesolevas artiklis.
C-vitamiin on oluline meie keha. See aitab tal olema heas korras. See vitamiin ei tooda keha ja pärineb üksnes toitu.
Miks ma pean keha C-vitamiini?
Me kõik teame, et see aitab võidelda infektsioonidega. Ka askorbiinhape, see on ka C-vitamiini, kaasatud ainevahetuseStimuleerib vereloomet. Tänu temale oleme unustanud selle kohutava haiguse nagu alatu.Normide tarbimise C-vitamiini vanuse
Sümptomid C-vitamiini
Isik, kes tarbib vähe askorbiinhape kaebavad nõrkus, letargia, väsimus, isutus, Veritsevad igemed, hajameelsus ja mälu, ärrituvus ja sagedaste külmetushaiguste ja nõrgenenud immuunsusega.
Kuidas kompenseerida vitamiini puudus C
- Ei ole vaja otsa ja osta multivitamiini kompleksid, narkootikume arst peab välja kirjutama. Tõepoolest, küllus vitamiine samuti mõju organismile. C-vitamiin on peamiselt leitud taimseid toiduaineid. Loomade - see võib leida ainult liha hirved, kuid hirve meie piirkonnas ei jookse ringi rahvahulgad.
- Et säilitada vitamiine, kõik puu- ja köögiviljad toorelt. Võite olla aurutatud.
- Osta puu-ja köögiviljade aladel, kus neid ei kasvatata kasvuhoonetes. Näiteks, Antalya rannikul neli korda aastas saagi apelsinid.
- Aasta lõpuks talvel ja varakevadel Pogrebnoy puu- ja köögiviljad kaotavad vitamiine.
- See on parem süüa puu- ja köögiviljade asemel mahla. Nii kiu veelgi mõjutada ainevahetust. Mahlad ei ole.
Tabel tooteid, millel on kõrge vitamiini C
Et korvata päevase vajaduse C-vitamiini on piisavalt lisada oma dieeti ühe või kahe oranž mandariini, õuna või pirni, mõned lihtsad salatid kapsas ja porgandid, tomatid, kurgid - selle komplekti sul võimalik säilitada normaalset suhet askorbiinhappe keha ja ei ole probleem tervisele.
Sul on ka huvitav teada, kuidas kiiresti korvata puudumine kaltsiumi organismis.