Ketogeenne dieet on kogu maailmas populaarne kaalulangetusmeetod. Esimest korda kasutati seda 1921. aastal, nii et väga varsti tähistab see oma 100. aastapäeva. Seda kasutati esmakordselt epilepsia raviks ja alles 70. aastatel hakati seda kasutama tõhusa kaalulangetusprogrammina.
Keto dieet on kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega dieet. Selle olemus on see, et piisava koguse süsivesikute puudumisel läheb keha seisundisse ketoos ja võtab energiat sissetuleva toidu rasvadest ja oma varudest, mis võimaldab teil tõhusalt kaalu kaotama. Keto toitumisse suhtutakse erinevalt, kuid tõsi on see, et paljud kaotavad sellega kaalu. Tutvustame 7 naist, kes kaotasid keto dieedil 36–95 kg.
1. Manuela - kaotas 36 kg
Manuela on kolme lapse ema, kes, nagu paljud naised, toibus pärast igat sünnitust ja hoidis neid kilo. Kord sai ta pärast arstivisiiti aru, et kui ta kaalust alla ei võta, halveneb tema tervis edasi. Manuela hakkas otsima, mis talle kõige paremini sobiks, ja otsustas minna keto dieedile. Viie kuu jooksul kaotas ta 36 kg ja muutus täielikult.
2. Susan - kaotas 55 kg
33-aastase Susani jaoks on keto muutunud mitte ainult dieediks, vaid ka elustiiliks ja ettevõtteks. Lapsena oli ta üsna kõhn tüdruk, kuid hakkas taastuma teismeeas pärast vanemate lahutust. Ta oli selle pärast väga mures ja üritas end toiduga rahustada, haaras stressi ja pesi selle soodaga maha. Naise suurim kaal oli 136 kg, misjärel otsustas ta oma elu igati muuta.
Keto dieet andis tema sõnul teise tuule ja esimest korda mitme aasta jooksul tundis ta end suurepäraselt. Energia kasvas, nälga ei olnud ja kaal hakkas minema. Susan on selle dieedi ümber loonud terve kogukonna, kirjutanud sellest raamatu ja jagab oma Instagramis kaalulangetamise toitumise retsepte.
3. Alvina - kaotas 60 kg
Ameerika tagamaalt pärit kahe lapse ema kannatas pikka aega oma poiss-sõbra alanduse all, kes tegi tema üle liigse kaalu pärast nalja. Stressiga toimetulekuks haaras ta sellest kinni, tarbides päevas 5000 kalorit.
125 kg kaaluni jõudnud Alvina otsustas oma väljavalitule tõestada, et ta võib olla ilus ja sale, ning istus ketotoidule. Pärast 60 kg ülekaaluga lahutamist läks tüdruk temast lahku, saades lisaks uuele saledale figuurile ka uue õnneliku suhte.
4. Alexa - kaotas 64 kg
Alexa jaoks oli kogu elu oma lemmik maitsvast toidust loobumine tõeline proovikivi, nii et kõik dieedid lõppesid väga kiiresti. Keto dieet oli tüdrukule tõeline avastus, kes avastas, et ta võib süüa oma lemmikpeekonit, praetud praade ja juustu. Ta täiendas oma dieeti suure hulga värskete köögiviljadega ja kaotas 64 kg, asendades vormitu kampsunid ilusate kleitidega.
5. Sarah - kaotas 77 kg
Saara põdes ülekaalulisust juba lapsepõlvest saadik ja jõudis juba teismeeas kaalu 113 kg. 40. sünnipäevale lähenedes ei suutnud ta kunagi last sünnitada ning endokrinoloog ütles, et ilma dramaatilise kaalulanguseta pole see võimalik. Ta soovitas keto dieeti kui ühte viisi, mis võib aidata. Esimene katse kaalust alla võtta viis 27 kg kaalulanguseni, pärast mida ta koges ebaõnnestunud rasedust.
Sarah langes depressiooni ja loobus kahest aastast kõigist katsetest, hakates taas stressi haarama. Kui kaalud näitasid 156 kg, registreerus ta bariaatrilisele operatsioonile, enne mida oli tal vaja iseseisvalt kaalust alla võtta. Tal õnnestus kaalust alla võtta 45 kg, misjärel otsustas ta operatsioonist loobuda ja jätkata keto toitumist. Järgmine samm oli kaotada veel 32 kg, muuta täielikult elustiili, toitumist ja vabaneda toidusõltuvusest.
6. Gina - kaotas 80 kg
Gina oli kogu elu üle söönud, kuid ta ei saanud piisavalt ja tundis end kogu aeg näljasena. Kaal kasvas, kuid ta ei hoolinud sellest eriti. Pärast 30. eluaastat kaalus ta juba 136 kg, kuid otsus kaalust alla võtta tuli ainult tema tervise halvenemisest. Gina põdes kõrget kolesterooli ja vererõhku, migreeni ja õhupuudust. Kuid kõige tõsisem on see, et metaboolne sündroom ei lubanud mul liiga palju süüa.
Arstide järelevalve all õnnestus tal madala rasvasisaldusega dieedi abil kaotada 50 kg, kuid kolesteroolitase püsis kõrge. Seejärel loobus ta suhkrust, teraviljadest ja tärkliserikkadest toitudest, suurendades toidus sisalduvat rasvasisaldust. Lõpuks paranes tervislik seisund, kadus pidev näljatunne ja mis kõige tähtsam - kaal hakkas langema.
7. Mi - kaotas 95 kg
See rootslanna kaotas 4 aastase dieediga 80 kg, kuid lõpuks kukkus ta maiustuste järele ja võttis kiiresti 20 kg tagasi. Suhkur oli Mi jaoks tõeline kinnisidee, kes ei saanud ilma selleta elada. Magusasõltuvusest vabanemiseks pöördus neiu söömishäirete spetsialisti poole ja läks samal ajal tagasi keto dieedi juurde.
Aasta ilma keto maiustusteta ja jõuharjutustega 3-5 korda nädalas kaotas neiu 35 kg. Kokku on ta alates protsessi algusest kaotanud koguni 95 kg!
Lood: dietdoctor.com
