Üheminutiline harjutus, mis pinguldab kõhul lõdvat ja lõtvunud nahka. Nädala jooksul
Ärge kiirustage maitsvaid roogasid nautima, mis alati pidulauda kaunistavad. Lihasalat majoneesiga, kana riisiga, mitmekihiline kook - loetletud kulinaarsed meistriteosed lisaks maitsmisele ja energia rikastamisele viitavad ka rasvumisele. Muidugi ei keela keegi maitsvat ja palju söömist. Lihtsalt paljud unustavad liigse toitumise ohud.
Mida peaks rasvunud sihtrühm tegema? Täpselt nii - peate kiiresti üle minema madala kalorsusega dieedile, mis muuseas ei keela liha söömist ja kala, tingimusel et vastavad tooted ise on dieettoidud ja neid keedetakse keedetud kujul. Kuid kana ja tursa kõrval on terve komplekt köögivilju, ürte ja teravilju, milles on vähe kaloreid. Küsimus on selles, kas sellise menüü abil on võimalik kaalu langetada? Ainult kaalust alla võtta - jah, aga kaalust alla võtta ja samal ajal nahka pingutada - ei! Lõppude lõpuks soodustab naha all olev rasvade komplekt alati venitamist.
Seetõttu ei lähe kalorite põletamisel nahk kuhugi. Ja see on liiga halb, et rasvarakkude vähenemine aitab kaasa naha lõtvumisele. See on eriti märgatav seal, kus rasva oli kõige rohkem - maos. Naha lõtvumist sobivas kohas saab aga vältida pressi pumpamise ja selja paindlikkuse arendamise kaudu. Selleks peate pressi koormama ja selga painutama. Plankharjutus tuleb siin kasuks:
• Lamame käsivartega põrandal, painutades küünarnukid nii, et need võtaksid 90-kraadise nurga;
• Joondage jalad, viige need kokku ja seiske varvastel;
• Pingutame kõhulihaseid ja langetame ning tõstame koos puusadega, painutades alaselga veidi;
• Kiirendatud tempos langetame ja tõstame probleemset kehaosa 20–30 korda, kuni harjutuse enda algusest on möödunud minut.
Kõhu koormus on nii tugev, et vastavat harjutust saab kõige paremini teha vaid ühe minuti jooksul. Igal juhul kogevad stressi inimesed, kes pole kunagi teinud planguasendis kõhu seljaosa.
Kõhu lõtvunud ja lõtvunud nahka pinguldavaks minutiharjutuseks on nädala pärast hea tulemusega hea meel, seda tuleb teha iga päev. Pealegi on soovitatav teha kõhu läbipainded kaks või kolm korda päevas. Lõppude lõpuks ei pruugi ühest minutist piisata, kui nahk on väga lahti.
