Tere! Täna räägime delikaatsest probleemist, mis piinab suurt hulka inimesi: "sagedased öised reisid tualetti" ja räägime teile, kuidas režiimi normaliseerida. Naudi lugemist.
Öösel tualetti jooksmiseks on palju põhjusi, alates kõrge veresuhkru tasemest ja kange kohvi joomisest kuni eesnäärme adenoomini või raseduseni.
Öösel väikeste vajaduste jaoks tualetis käimist peetakse korra normaalseks. Kaks või enam öist tualetikülastust viitavad võimalikule probleemile. Paraku kannatab statistika järgi üle poole üle 55-aastastest inimestest selle vaevuse all.
Kuidas aidata end öösel tualetti jooksmisest loobuda
Enne magamaminekut proovige juua vähem vedelikke. Vee tarbimine peaks olema piiratud 1-3 tunniga. Mõnevõrra varem tuleks kohv ja alkohol välja jätta. Jookidel on diureetilised omadused, mis võivad suurendada tualetikülastuste arvu.
Olukorra juhtimiseks hakake pidama päevaplaneerijat. Selles saate kõik üles kirjutada (mida te sõite ja jõite, mis kell see juhtus ja millal tualetis käisite).
Pange tähele, et teatud kõrge naatriumisisaldusega toidud võivad kehas vedelikku säilitada ning puuviljad ja teatud joogid on diureetikumid.
Pange pärastlõunal pikali
See on vajalik veidi lõõgastumiseks ja liigse vee eemaldamiseks. Öösel tualetti jooksmine segab und ja muutub seejärel kogu päeva uniseks. Pärastlõunal pikali heites saate veidi puhata ja unepuuduse tasa teha. Sellisel juhul toimivad neerud normaalselt ja eemaldavad osa mittevajalikust vedelikust.
Tõstke jalad ülespoole
Pärast lõunasööki on produktiivne umbes tund aega pikali heitnud jalad pikali heita. Sest pärast päeva kannatab enamus inimesi tursete all. Siis lähevad inimesed magama ja tursest tekkiv vedelik läheb sujuvalt verre. Keha reageerib liigsele vedeliku sisaldusele veres ja vabaneb sellest neerude kaudu. Sellega seoses peate minema tualetti. Lamades tõstetud jalgadega, väheneb turse. Vedelik filtreeritakse enne magamaminekut.
Turse välistamiseks võite kasutada salendavat jersey (mitte kauaks). Selle tegevus on ligikaudu sama mis lamades kõrgendatud jalgadega.
Tähtis: Samuti tasub mõista, et tõsiste haiguste korral on vaja pöörduda spetsialisti poole. Ta diagnoosib ja määrab individuaalse ravi. Neid meetodeid saab soovitada koos peamise raviga.
Oleksin tänulik "pöial püsti👍". Tänan tähelepanu eest.
P.S. Selleks, et teada saada: milline roog meeldib pika maksale? - soovitatav on lugeda selle valmistamise retsepti (artikkel "Kuidas valmistada roog saja-aastastele").
Loe kanalilt - 🍽Maitsev roog: "puhastame verd ja normaliseerime soole tööd"
