Pärast pühadepühi on eriti oluline meeles pidada, kuidas lihtsalt ja kiiresti paar kilogrammi kaotada, ilma et end range dieedi või füüsilise tegevusega kurnaks. Siin on mõned nõuanded tüdrukult Irinalt, kes mitte ainult ei kaotanud kuue kuuga 16 kilogrammi, vaid säilitas kaalu aasta: peamine on ainevahetuse kiirendamine.
Juua vett
Jah, pole midagi uut: esimene asi, mida teha, on jälgida joogivee kogust. Päevas tasub juua vähemalt 1,5 liitrit. Need, kes usuvad, et vesi ei lahenda ainevahetusprotsessides midagi, lihtsalt ei püüdnud jälgida tarbitud veekogust. Paigaldage rakendus oma telefoni ja jälgige joogivedelikku vähemalt nädala jooksul: kinnitame teile, et olete üllatunud.
Rohkem kiudaineid
Eriti aastavahetuse järgsetel mahalaadimisperioodidel toetuge kiudainetele: lisage dieeti õunad ja pirnid, rohelised herned (võtke külmutatud, konserveerimata), brokkoli ja kaalikas. Need toidud on ka madala kalorsusega, kuid annavad täiskõhutunde.
Füüsiline aktiivsus külmas
Kui te pole kunagi sporti teinud, pole uusaasta esimestest päevadest alates kõige parem teha. Sel ajal, kui väljas on külm ilm, treenige kodus avatud aknaga: ainevahetust aitab kiirendada ka temperatuur + 18–19.
Sinep, ingver ja kaneel: platseebo või mitte?
Sageli kirjutavad nad Internetis sinepi, ingveri ja kaneeliga jookide maagilistest omadustest: väidetavalt suudavad nad ainevahetust kiirendada, nii et kilogrammid lihtsalt põlevad meie silme all.
Pidage meeles ühte asja: ei sinepit ega maagiliste kurkidega immutatud vett kuuvalgel ööl, te ei kaota kaalu. Kõik ära visata on võimalik ainult tänu süstemaatilisele lähenemisele ja regulaarsele toidu tarbimise jälgimisele. Aga kui juua näiteks kohvi kaneeliga ja arvate, et sellel maitsestamisel on kaalulangusele positiivne mõju - teie tervisele!
Oleksin tänulik "pöial püsti👍". Tänan tähelepanu eest.
Loe kanalilt:
👀Menopaus: kuidas mitte kaotada menopausi kohtumisel ilu, jõudlust ja piisavust
👨⚕️Kuulus toitumisspetsialist rääkis venelastele majoneesi eelistest
👣 Kuidas ma vanaema küüneseene ravisin ilma kallite geelide ja lakideta
P.S. Parem on mitte süüa neid tooteid ja veelgi enam pühadel (artikkel: "Sapipõiele kahjulikud tooted").
