Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. See artikkel on veel üks küsimuste ja vastuste kogum.
Küsimus: Kui hästi aitavad jalgade kiiged puusaliigeste valu korral?
Vastus: Mahi ei aita kunagi liigesevalu korral. Inimeste kiikumine katkestab ja nihestub regulaarselt. Kuid tõmblusi ja õõtsuvaid liigutusi on kõige lihtsam teha. Seetõttu armastavad vanemad inimesed igasuguseid kiigeharjutusi. See loob illusiooni, et nad kontrollivad oma käsi ja jalgu. See on tegelikult kahjulik. Parem on käte ja jalgade liikumine aeglaselt, kuid kontrollitult. See on raske. Kuid mõju on ennustatav ja annustatav.
Küsimus: Kontrollisin jalgade tugevust, tõusin toolilt 2 minutiks püsti. Kui palju peate "suurepärase" ja kui palju "hea" eest seisma?
Vastus: kontrollige kord kuus. See on hea, kui seda pole vähem kui kuus. Suurepärane - see on siis, kui kuu ajaga saate rohkem püsti tõusta. Korduste arv ise pole oluline.
Küsimus: Millised on vanuseealiste inimeste liikumise numbrilised juhised? Kas vanaisal on TRP-normid?
Vastus: "Vanuses inimeste" puhul ei tohiks olla arvulisi võrdluspunkte. Peate tuginema oma võimalustele. Tähtis on aja suhteline suurenemine või vähenemine.
Küsimus: Miks ei saa vererõhku mõõta käe või jala eri osades?
Vastus: Sest kui me mõõdame vererõhku nii, nagu see õlal peaks olema, siis tegelikult me vererõhku ei mõõda, vaid oletame seda umbes Korotkovi toonide järgi. Võime öelda, et see on konventsioon, mida on miljonite inimeste peal korduvalt korratud juba üle saja aasta. Kõiki saja aasta jooksul saadud tulemusi kasutatakse kõrge vererõhuga seotud riskide arvutamiseks. Müokardiinfarktid, insultid ja muud kõrge vererõhu tüsistused on seotud täpselt õla standardmõõtmisega. Vererõhu mõõtmisel teistel käte ja jalgade osadel saadud tulemused erinevad standardist ning nende tulemuste kohta on vähem statistikat. Seetõttu on kasulikum mõõta õlal standardselt.
Küsimus: Aga vahelduv paastumine?
Vastus: Vahelduv paast toimib, kuid mitte nii võimsalt, kui loodeti. Lisaks kirjutavad nad nüüd midagi sellist, mida teismelised ei peaks hommikusööki vahele jätma, see mõjutab halvasti nende söögiisu. Ja mõned inimesed tunnevad end ka hommikul halvasti, kui nad õhtul ei söönud. Kuid on selge, et kui te päeva jooksul mõnda aega ei söö, võite kaalust alla võtta. Kui sa muidugi ei söö suuri toite nagu sumomaadlejad. Nad söövad 2 korda päevas, kuid ei kaota kaalu.
Küsimus: Kas põlveliigeste artroosi korral saate teha kükke?
Vastus: saate teha seina kükitusi. Peate seisma seinast umbes 30 sentimeetri kaugusel, toetuma selja vastu seina ja libistama oma selga mööda põlvi painutades. Põlved võivad olla painutatud mitte rohkem kui 45 kraadi, see tähendab, et tuharad peaksid alati olema kõrgemad kui põlved. See ei tohiks halvasti haiget teha. Kui valu ilmneb pärast treeningut, ei tohiks see kesta kauem kui 2 tundi.
Küsimus: Värsketes köögiviljades on palju nitraate ja pestitsiide. Kas neid on külmutatutes liiga palju?
Vastus: Külmutatud köögivilju ei saa värsketest peaaegu eristada. Köögivilju peaksite sööma iga päev. Iga päev on soovitatav süüa mitu erinevat puu- ja köögivilja. Varem soovitati 5 portsjonit ja nüüd 7 portsjonit päevas. Üks portsjon on umbes 80 grammi. See on üks banaan, apelsin või õun. Või kolm kuhjaga supilusikatäit hakitud köögivilju. Või 150 ml puuviljamahla. Inimesed, kes söövad palju köögivilju ja puuvilju, surevad vähem vähki. Võib-olla sisaldab see taimne toit pestitsiide, kuid tulemus on siiski hea - inimesed surevad harvemini.
Kas ostate konserveeritud köögivilju ja külmutatud köögivilju?
