Ma tahaks olla kogu aeg, kuid saate aru, et kaotada kaalu pärast sünnitust on väga problemaatiline. Mis on määr kaalutõus raseduse ajal? Me mõistame!
Kõigi Raseduse ajal peetakse ideaalne juurdekasv 9-14 kg. Liigne kehakaal võib põhjustada rõhu kasvu rase naine, esinemist hilja toksikoos, diabeet ja isegi tüsistusi sünnitusel.
Kui nälg
Tihti raseduse esimeses pooles, paljud emad kogevad nälga, sest hormonaalsed muutused, mis viib tugev langus veresuhkru taset toidukordade vahel. Et pärssida näljatunnet pidevalt kusochnichaya ebasoovitav.
Võta ennast kokku ja muuta toitumine: teha seda murdosa ja arvu suurendada sööki 6-7 korda päevas. Nii veresuhkrut umbes samal tasemel, ja tunne nälga ei viitsinud. Toit ei tohiks sisaldada palju süsivesikuid, eelistavad kasulik kiudaineid ja valku.
Sa ei saa kontrollida oma kaalu?
Ära söö juhuslikult! Kindlasti süüa umbes samal ajal iga päev. Toidukorda päevas peaks olema 5: Hommikusöök, suupiste, lõunaeine, pärastlõunal suupiste ja õhtusöök. Teie määr kalorit päevas peaks olema umbes 1800-2400.
Ei tohiks juua gaseeritud jooke. Joo enamasti puuviljajoogid ja tee ilma suhkru, puhas vesi, piim väike protsent rasva. Pea meeles, et sa peaksid 8-10 klaasi vett ilma gaasita päevas.
Ära unusta füüsilisi harjutusi. Jooga, pilates, ujumine - Vali koormuse võimeline.
Vaadake endokrinoloog: mõnel haigusi, mida iseloomustab suurenenud söögiisu. Küsige nõu psühholoog: stress kaasa ülesöömist. Kõrvaldada vedelikupeetust organismis, mis omakorda viib suurenenud kehakaal ning olla nähtamatu taustal kogu kasum.
Ka teid huvitav lugeda seda: 10 loll nõu ja eelarvamused kuulnud rase
