Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. Selles artiklis räägin kõõluste parandamisest.
Minult küsitakse pidevalt epikondüliidi, kõõlusepõletiku ja muude kõõluste probleemide ravi kohta. Teema on sõna otseses mõttes valus ja paljud saavad sellest kasu.
Tegelikult on valuliku kõõluse ravimiseks vähe võimalusi. Allpool loetlen, mis tegelikult aitab ja on välja töötatud tohutul hulgal haigetel inimestel. Kui midagi pole selge, küsige allpool kommentaarides. See, mida loete, ei pruugi teile meeldida.
Mis on kõõlus
Kõõlus ühendab lihaseid luudega. Mõistetavalt võib kõõlust valutama hakata, kui proovime oma luid liiga sageli liigutada.
On kõõluste rebenemisi ja rebendeid, samuti igasuguseid tendinopaatiaid ja kõõlusepõletikke (nii nimetatakse kõõluse valu). Siin analüüsime kõõlusepõletikku ja tendinopaatiaid. Nende ravi erineb pisaratest.
Looduse ime
Kui kõõlus valutab, on see pikka aega valus. Võib-olla isegi kuid. Kõik need lood sellest, kuidas nad õhtul lehti valusale kohale sidusid ja hommikuks oli kõik kadunud - see on jama. Lihtsalt sellepärast, et kõõlus on nii paigutatud, et isegi kui ta tõesti tahab ennast tervendada (ja ei taha), ei saa ta füüsiliselt seda kiiresti teha.
Kas sa tead, miks? Sest kõõlus on väga tihedalt pakitud köis. Veri tungib sellesse raskustega. Seetõttu taastumine viibib.
Loodus mõtles kõõlust tugevaks köiteks. See on inseneri ime. Nende peale, kes seda imet ei päästnud, solvus loodus, vehkis käega ega aita.
Kuid me ei taha ju loodusliku valiku ohvriteks saada? Seetõttu petame loodust ja taastame kõõluse.
Nagu saab
Kõõluse parandamine võib kesta 3 kuni 4 kuud. Ja tuletan veel kord meelde, et siin ei räägita mitte rebenenud kõõlusest (seal on see veelgi hullem), vaid lihtsalt veidi kulunud.
Kui kõõlust ravitakse, liigutatakse ja teostatakse, võib valu veelgi süveneda. See hirmutab paljusid, kuid pidage siis meeles loodust, mis tegelikult ei taha teid aidata. Me petame teda ja käivitame õige taastumisprotsessi.
Vesi ja voolavus
Tavalistes tervislikes kõõlustes on palju vett. Kõõlus ise koosneb kollageenkiududest. Just see kollageen, millest kosmeetikud räägivad. Nagu siis, kui see kollageen on veest paistes ja niiske, on nahk elastne. Sama on kõõlustega. Kui kõõlustes on kollageenkiudude ümber vett, on kõõl elastne. See venib ja tõmbub kokku nagu vedru.
Kõik halveneb korduvate liigutustega. Kui me pidevalt kõõluseid ikka ja jälle tõmbleme, siis pigistatakse neist vesi välja. Sõna otseses mõttes kaltsust välja pigistatud.
Kõõlus muutub vedelaks ilma veeta. Kollageenkiud venivad, kuid ei saa kahaneda. Nad kõik venivad ja venivad... Ja siis nad murduvad.
Sellepärast tuleks kõõluste terapeutilist koormust järk-järgult suurendada. Iga tõmblev liikumine võib valutavat kõõlust rebida.
Kaal ja vastupidavus
Kõõluste parandamiseks soovitatakse piisava kaalu või vastupanuga aeglasi harjutusi. See võib olla valus, kuid see sunnib kõõlust paranema. See on keeruline ja ilma füsioteraapia juhendajata on sellest vähe kasu.
Venitamine
Venitamise tähtsust vigastuste ennetamisel ja ravimisel hinnatakse tugevalt üle.
Venitamine aitab lõõgastuda valuliku kõõluse spasmilisi lihaseid ja pikendada kõõlust ennast (kui see pikka aega valutab, muutub see paksuks ja lühikeseks).
Ainult soojendatud lihaseid saab venitada. Külmade lihaste venitamisel kaotavad nad tugevuse ja võivad kahjustada. Nad soojendavad lihaseid tööga. Piisab 5 minuti jooksul suurte lihaste liigutamisest ja need soojendavad korraga tervet jalga või tervet kätt.
Mis järgmiseks
Edasi mitte midagi. Ükski populaarne ravimeetod, alates külmast ja salvidest, lõpetades lööklaine teraapia ja iseplasmaga, ei aita. Vähemalt seni pole veenvaid tõendeid kõigi teiste meetodite tõhususe kohta. Pettunud?
