Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. Selles artiklis räägin vanusega seotud immuunsuse vähenemisest ja sellest, kuidas selle ebameeldiva nähtusega toime tulla.
Oleme juba arutanud normaalset vananemist ja kõiki selle protsessi käigus toimuvaid muutusi kehas. Muu hulgas nõrgeneb immuunsus vanusega. See võib põhjustada mitmesuguseid nakkusi või vähke, kuhu on lihtne surra.
See tähendab, et ka meie immuunsus vananeb. Mingil määral saab selle vastu võidelda.
Toit
Igal ajal oli väga selgelt märgata, et toitumise puudumine rikub inimeste immuunsust. Igal arstil on kõhutunne, et vanur võib spetsiaalse dieediga immuunsust tugevdada.
Varem oli isegi eraldi teema, kuidas vanade inimeste puutumatust hajutada. Seda nimetati inglise keeles "immuunsuse suurendamiseks". Usuti, et piisab sellest, kui süüa paremini, lisada tablettidesse multivitamiine ja immuunsus kiireneb. Siis selgus, et kõik pole nii lihtne.
Seda seetõttu, et toitumisspetsialistid on muutunud kartlikuks. Toitumises ja dieetikas on viimase 30 aasta jooksul palju muutunud. Alguses arvasid nad, et peekon tuleb dieedist eemaldada ja asendada see margariiniga. Siis selgus, et transrasvadega margariinist saab infarkti veelgi kiiremini. Siis nad ütlesid, et saab palju mune süüa. Siis nad ütlesid, et tegelikult pole ilmselt paljud munad eriti kasulikud. Noh, selliseid asju.
Nii et immuunsuse destilleerimise korral vitamiinide ja toitumisega pole see ka lihtne. Tablettides sisalduvate multivitamiinidega kuidagi ei õnnestunud. Noh, see tähendab, et kui neile anti meditsiinilistel põhjustel D-vitamiini või B12-d, siis oli kõik imeline. Kuid kui nad libistasid multivitamiine kõigile järjest, siis millegipärast tõusis sellest üldine suremus mõnikord. Seetõttu ei pakuta teile nüüd liiga püsivalt multivitamiinikomplekse.
Tundub, et seal on kõik väga keeruline ja peate need vitamiinid saama koos köögiviljade ja puuviljadega. Taimsed toidud sisaldavad endiselt igasuguseid antioksüdante ja midagi kasulikku, mida me veel ei pruugi teada. Sel teemal on vähe uuritud, kuid on ka korralikke.
Nüüd on moes viidata ühele sellisele 2012. aasta uuringule, kus 65–85-aastastel inimestel testiti immuunsust pneumokoki vastu.
Selgus, et kui eakad sõid päevas 5 või enam portsjonit köögivilju ja puuvilju, siis immuunsus pneumokoki vastu toimis paremini kui siis, kui nad sõid 2 või vähem portsjonit päevas.
Nad võtsid ühe portsjoni kohta 80 grammi köögivilju või puuvilju. See võib olla üks õun, apelsin, banaan. Või kolm kuhjaga supilusikatäit köögivilju. Või 150 ml puuviljamahla. Seda kõike loeti üheks portsjoniks. Nendest portsjonitest peate sööma 5 või rohkem päevas. Tehke märkus. See on tõsi lugu.
Treeni stressi
Siin on kõik keeruline. Uuringuid on läbi viidud mitu korda ja on leitud, et intensiivne füüsiline aktiivsus suurendab immuunsüsteemi koheselt. Teisalt leidsid nad kinnitust, et kurnav füüsiline tegevus pärsib just selle immuunsuse.
Nad nõustusid, et regulaarne, mõõdukas kehaline aktiivsus on vanematele inimestele kindlasti kasulik, mis kiirendab südant, sunnib tasakaalu säilitama, tugevdab luid ja suurendab paindlikkust. Mul on siin allpool kanalil hunnik artikleid erinevate laadimisvõimaluste kohta. Hiljem saate seda lugeda.
Stress
Krooniline stress kiirendab vanusega seotud immuunsüsteemi nõrgenemist. Õppige selle ettevõttega toime tulema ja sellest üle saama. See on eraldi lugu. Iga inimese jaoks on olemas meetodid ja viisid.
Vaktsineerimine
Oleme seda ka mitu korda arutanud. Vanematel inimestel on oma omadused. 65 aasta pärast on soovitatav vaktsineerida gripi ja pneumokoki vastu, sest need võivad tappa eaka inimese.
Teisalt ütlevad nad nüüd, et eakas inimene võib halvasti vaktsineeritud inimese tappa. Kui vanavanemad hakkavad oma lapselapsi hoidma, siis tuleks neid läkaköha vastu korralikult vaktsineerida. Väikesed lapsed surevad mõnikord läkaköhasse. Seega küsige vaktsineerimise kohta oma immunoloogilt. Vaja on immunoloogi, sest vanematel inimestel on oma spetsiaalsed vaktsiinid ja oma vaktsineerimisskeem.
Immunomodulaatorid ja immunostimulaatorid
Kas soovite apteegist leida immunostimulaatori? Kõik tahaksid. Ainult neid pole seal. Pigem on ravimid ise kuskil teadusuuringutes olemas. Need immunostimulaatorid stimuleerivad merisigu ja teisi laboratoorseid loomi. Tulemused näivad olevat julgustavad. Ma kahtlen, kas leiate selliseid asju lähiajal apteekidest.
Statiinid
See on ootamatu pööre. Selgus, et statiinidel on mingi muu vananemisvastane toime. Need võivad vananemisprotsessi sõna otseses mõttes aeglustada. Seda kõike uuritakse väga kaua.
See on naljakas! Olen alati öelnud, et statiinid pikendavad elu. See tähendab, et nad kaitsevad surmaga lõppenud südameataki või insuldi eest. Ja siis selgub, et statiinid aeglustavad tõesti vananemist ja pikendavad elu.
Lühidalt öeldes sööge õigesti, ärge unustage füüsilist tegevust, vaktsineerige varakult kõige vastu, mida immunoloog soovitab. See on kõik, mida saate vananeva immuunsuse nimel tõesti teha.
Kui artikkel teile meeldis, siis meeldige ja tellige minu kanal. Vaadake minu artikleid seotud teemadel:
Mida teha, kui vana inimene kaalust alla võtab
Kuidas vanu inimesi toniseerida
