Tere! Olen arst olnud 21 aastat. Minu nimi on Georgy Olegovich Sapego. Selles artiklis räägin teile, kuidas kaltsium imendub.
Leiti kommentaaridest kellegi soovitus valada kodujuust sidrunimahlaga. Nii imendub kaltsium paremini. Ei, seal on kõik keerulisem.
Kaltsium tugevdab luid. Kui luud muutuvad hormoonide puuduse tõttu vananedes nõrgaks, tuleb jälgida kaltsiumi tarbimist. Vastasel juhul suureneb järsult selja või jalgade purunemise oht.
Lisaks toidus sisalduvale kaltsiumile on toidulisandites palju muid kaltsiumisoolasid. Enamasti lisatakse sinna tsitraati ja kaltsiumkarbonaati.
Kaltsiumkarbonaat
See imendub paremini toidust. Kaltsiumkarbonaat vajab imendumiseks hapet. Küllap just see jäi neile kommentaarides meelde.
Kui me midagi sõime, siis võib ka kõige haigem ja haigem magu happeid üles tõmmata ja vabastada. Seetõttu võetakse kaltsiumkarbonaati koos toiduga. Söögikordade ajal on maos veidi hapet.
Samal põhjusel, kui inimene võtab mingeid haavandivastaseid ravimeid, on tal hapet vähe ja kaltsiumkarbonaat imendub halvasti.
Karbid ja kondijahu
Kaltsium, mida proovime saada kestast või kondijahu pulbrist, on ka kaltsiumkarbonaadi kujul. Seetõttu pole kestad ja kondijahu paremad kui kaltsiumkarbonaadi tabletid.
Lisaks võivad kestad ja kondijahu sisaldada märkimisväärses koguses pliid, mis on üldiselt mürgine. Muidugi on seal vähe pliid ja pealegi takistab kaltsium ise plii verre imendumist, kuid fakt jääb faktiks. Looduslik ei tähenda tervislikku.
Mis on kaltsiumkarbonaadi hea
See on odav.
See sisaldab kaalust rohkem kaltsiumi kui tsitraat. Tablett on väike ja ei jää kurku kinni.
Kaltsiumtsitraat
Seda soovitatakse sagedamini. See ei sõltu toidust, happest ega ravimitest. See imendub sama hästi kui karbonaat.
Piimatoodetest saadud kaltsium
Seal on ioniseeritud kaltsium, mis on seotud valkudega. See imendub suurepäraselt. See võib imenduda isegi paremini kui kõik need soolad. Ja mis kõige tähtsam, selline kaltsium ei kahjusta. Temalt pole tavaliselt neerukive ja ta ei riku meie veresooni.
Kui palju kaltsiumi vajame
Loendatakse kogu kaltsiumi - nii toidus kui ka toidulisandites. Soovitatav 1000 milligrammi päevas. Kõik muu võib juba halba teha.
Üle 2000 milligrammi päevas pole kindlasti soovitatav ja nad hoiatavad, et sellises annuses võib kaltsiumi kuhugi ladestuda.
Kui artikkel teile meeldis, siis meeldige ja tellige minu kanal. Vaadake minu artikleid seotud teemadel:
Kaltsium ei ummista veresooni. Ärge täitke sellega oma pead!
Miks kaltsium ladestub aordiklapi
