Mis vitamiinid on olulised raseduse mingil protsesse nad vastutavad ja millised toiduained sisaldavad?
Igaüks teab, et vitamiinid on hindamatu kasu meie tervisele, vastutavad immuunsüsteemi, ilu naha, juuste ja küünte tugevuse ja palju muud. Vedades beebi ema keha on saada kaks korda nii palju toitaineid kui toitainete jagatud helbed oma kõhule. Vaatame, mis vitamiinid on olulised rasedatele ja milliseid toiduaineid nad on peidus.
A-vitamiini
Ta vastutab ilu naha, juuste ja küünte
Rasvade ainevahetust kehas, on võimalik mitte kaalus
Moodustamiseks vajalikud platsenta ja ema ja lapse immuunsus
kus leiti
On kaks vorme vitamiini A: retinool (loomakasvatussaadused) ja beeta-karoteen (taimsed saadused tavaliselt oranžikas-kollast värvi)
Retinool - piim, piimatooted, või, maks, kalaõli
Beta-karoteen - teravili, porgandid, kõrvits, spinat, rohelised, paprikad
Vitamiin B1 - tiamiini
Arengu eest vastutavatele närvisüsteemi lapse
See kaitseb toksilisuse
Kaasatud süsivesikute ainevahetuses
See toetab tööd südamelihase
kus leiti
Teravili - teraviljasaadused, leib koos kliid, kaunviljad, pähklid
Vitamiin B2 - riboflaviin
Nimetatakse vitamiini kasvu - vastutab kasvu, luu moodustumist ja närvisüsteemi lapse ema kasulik ajal hilja toksikoos
kus leiti
Loomsed tooted - maksa, munad, piim, piimatooted, juust, kaunviljad, lehtköögiviljad
Vitamiin B5 - pantoteenhape
Vastutab kõige ainevahetusprotsesse, seedimist, soodustab imendumist aminohapped, reguleerib emotsionaalset seisundit
kus leiti
Peamiselt liha-ja kalatooted, munakollane ja piim, samuti kaunviljad, seened, lillkapsas, spargel
Vitamiin B6 - püridoksiin
Vaja toetada südame ja neerude ja normaliseerib närvisüsteemi, eriti naiste vajadustele ja meeleolumuutused, liigse ärrituvus, nutmine.
kus leiti
In lehtköögiviljad, pähklid, tsitrusviljad, liha, kala, munad
Vitamiin B9 - Foolhape
"Vitamiin rasedus" - on vajalik teket organismi rakkude arengut vastse elu ning on oluline ka rinnaga toitmise
kus leiti
Roheline lehtköögiviljad, kaunviljad, Loomamaksatooted, täisteratooteid, vähem - liha, kala, seened
Vitamiin B12 - Tsüanokobalamiin
Stimuleerib kasvu ja loote areng, normaliseerib vereloomet protsesse, ennetab aneemiat
kus leiti
Seafood, maksa, piim, juust
C-vitamiin - askorbiinhape
toetab puutumatuse raseduse ajal kaitseb nohu ja infektsioonid, on kaasatud valgusünteesi, aitab tugevdada luid, liigeseid, veresoonte seinu ja aitab raua imendumist
kus leiti
Citrus, must sõstar, hapukapsas, kibuvitsa jook, paprika
D-vitamiini
Moodustamiseks vajalikud luukoe.
kus leiti
Ocean kala, mereannid, rybem, linaseemneõli, munad, piim, või, spinat, seened
On leitud mitte ainult tooteid. Inimese keha on võimeline tootma oma toimel päikesevalgust, nii tihti õue minna
Vitamiin E - tokoferool
Aitab säilitamine raseduse, osaleb teket hingamiselundeid lapse, antioksüdant
kus leiti
Taimeõlides, pähklid, täisteratooted
K-vitamiini
See võtab osa protsesse vereloomet, normaliseerib vere hüübimise
kus leiti
Lehtköögiviljades, metsik roos, porgand
Pea meeles, et õige toitumine raseduse ajal See peab olema täielik, tasakaalustatud ja mitmekesine, sest iga toode on oma toitainete - vitamiine ja mineraalaineid.
Tervis teile ja teie lapsele!
Kindlasti küsida, Mis 3 peamised põhjused raseduse ajal võib põhjustada polühüdramnion
