23-aastase kogemusega arsti kommentaarid
Pavel Durov avaldas oma 36. sünnipäeval 7 reeglit, mis panevad teda enda arvates nooremana tundma (ja näevad välja!). Vaatame neid teaduslikust vaatenurgast.
1. Ärge tarvitage alkoholi.
Võin selle reegli tellida. Kindlasti on elu ilma alkoholita. Durovi sõnul lülitab alkohol intuitsiooni välja. Siinkohal võite väita, et paljud kasutavad alkoholi just selleks, et teadvus välja lülitada, alateadvus sisse lülitada ja silmaringi laiendada. Olen kindel, et saate hakkama ka ilma tugevate aineteta.
2. Palju magada.
Nõus. Kõige tähtsam on minna õigel ajal, see tähendab kuni kella 23-ni, kõige pimedamas toas, vaikuses ja jahedal temperatuuril. Siis elab keha normaalses hormonaalses tasakaalus, taastub vaimselt ja füüsiliselt täielikult. Lisaks töötleb aju kogu päeva jooksul saadud teavet hoolikalt, nii et mälu ei vea teid alt.
3. Ärge sööge üle.
Nõus. Kuid erinevalt Paulusest pooldan ma regulaarset söögikorda, mitte üks kord päevas. See on füsioloogia ja biokeemia vastane, pikad näljaperioodid stimuleerivad ensüümide aktiivsust, mis aitavad kaasa rasvavarude hoidmisele. Noh, meie keha ei saa aru, et nälgimine seda ei ähvarda. Nii töötame stabiilselt ja stressivabalt ainult tavaliste söögikordadega, kus vahed on 3–5 tundi, välja arvatud öösel.
Ja tuletan meelde, et enamus saja-aastastest on väikesed loomad.
4. Tehke harjutusi.
Pooldan igapäevast füüsilist tegevust ja seda saab varieerida ilma liigse intensiivsuse või stressita. Parimad kehalised tegevused on kõndimine, ujumine ja venitamine.
5. Piira stressi.
Ma tellin. Peamine on tuvastada oma peamised stressorid ja proovida nende mõju vähendada. Loodusega suhtlemine, mõtisklemine, meditatsioon, loovus, muusika kuulamine, kujutav kunst, suhtlemine meeldivate inimestega ja jällegi füüsiline tegevus võivad aidata stressi vähendada.
6. Ära söö liha.
Ma ei ole sellega nõus. Asjaolu, et lemmikloomi toidetakse sageli mitte eriti hea toiduga ja täidetakse ainetega, mis aitavad kaasa nende kiirele kasvule, on kahjuks reaalsus. Kuid täna on väiketalusid, mis toodavad kasulikke ja täiesti kahjutuid tooteid. Liha, eriti punane liha, on oluline, selle tagasilükkamine toob kaasa mitmeid ebameeldivaid tagajärgi.
7. Elavad üksi.
Kui teil pole piisavalt õnne kohtuda oma inimesega, ei tähenda see, et üksindus on põhimõtteliselt viis kauem elada ja parem välja näha. On palju väärilisi näiteid, kui inimesed elavad sümbioosis ja aitavad, mitte ei takista üksteist. Meryl Streep ja Don Gummer, Sting ja Trudie Styler, Will Smith ja Jada Pinkett Smith, David ja Victoria Beckham.
Nii et loodame, et Pavel Durov muudab selles küsimuses oma meelt. Vähemalt soovin talle seda sünnipäeval siiralt.
Teie arst Pavlova
