2017. aastal Jaapani teadlased avaldatud uurimistulemused, milles 12 nädala jooksul, see tähendab 3 kuu jooksul, 16 normaalkaalus meest ja 28 ülekaalulise ja / või rasvumisega meest, kogu määratud aja jooksul regulaarselt on olnud aeroobsed erineva intensiivsusega - kerge, mõõdukas ja intensiivne.
Enne ja pärast seda, kui kõik mehed tegid üld- ja vaba testosterooni taseme vereanalüüsi. Vaba testosterooni tase oli rasvunud meestel oluliselt madalam kui ülekaalulistel (p <0,01 ehk need tulemused olid olulised).
Pärast 12 nädalat kestnud aeroobset treeningut oli rasvunud meestel testosterooni tase oluliselt kõrgem (p <0,01). Neid andmeid kinnitasid erinevad statistilise analüüsi meetodid, sealhulgas astmeline mitmemõõtmeline lineaarne regressioon analüüs, mis näitas, et suurenenud füüsiline aktiivsus oli sõltumatult seotud üldise testosterooni tõusuga (β = 0,47, p = 0,011).
Mis juhtus normaalkaalus meestega? Nende testosterooni tase tõusis ka, kuid mitte nii märkimisväärselt kui algselt ülekaalulistel.
Selliste patsientide märkimisväärse kehakaalu languse ja suurenenud kehalise aktiivsuse taustal jäid abikaasad rasedaks, ja seda poleks juhtunud, kui testosterooni tase poleks tõusnud ega oleks stimuleerinud spermatogeneesi paranemist. Samal ajal, enne kaalukaotust, ei esinenud sõbrannade rasedust mitu aastat.
Seega leidis kinnitust hüpotees, et regulaarne kehaline aktiivsus parandab meeste testosterooni olukorda.
_______
IN veel üks uuring Korea teadlased asusid uurima, millised harjutused aitavad testosterooni taset tõsta.
Testosterooni taseme määramiseks võeti kõik vereproovid, tehti keha koostise bioimpedantsanalüüs ja hinnati algset füüsilist seisundit. Keskmine testosteroonitase oli 11,88 nmol / L, mida testosterooni puudulikkuse sümptomite korral peetakse terve mehe jaoks ebapiisavaks üldtestosterooni tasemeks.
Kolm korda nädalas tegid mehed järjest 7 harjutust:
20 minutit aeroobikat (jooksmine, kiire kõndimine)
10 minutit kogu keha venitamine
30 minutit jõutreeningut
10 minutit aeroobset.
Uuringu tulemused on järgmised: ainult kardiorespiratoorsete treeningute ergomeetriline test näitas usaldusväärset, st objektiivset positiivset suhet testosterooni tasemega veres.
St mida paremini kasvavad aeroobse füüsilise tegevuse käigus kardiopulmonaalse süsteemi vastupidavuse näitajad, seda paremini sünteesitakse testosterooni. Ja veel üks järeldus: rasvkoe ja eriti siseelundkoe mahu vähenemisega võib seerumi testosterooni tase erektsioonihäiretega meestel tõusta. Kas see on tunneli lõpus olev valgus?)
Teie arst Pavlova.
Kuidas suurendada testosterooni ilma ravimiteta - siin
