Endokrinoloog, 23-aastase kogemusega arst, räägib, kuidas marjadega vaikselt paremaks läheme ja kuidas seda vältida
Vana-Egiptuses arvati, et kalal veedetud aeg ei lähe maa elu hulka.
Tänapäeval arvatakse seda marju ja puuvilju, mida eriti süüakse suvel otse põõsast, ei arvestata kalorite hulka. Vastupidi, võite endale tulevikuks mitmesuguseid vitamiine ahmida ja siis ei tea kurbust.
Noh, esiteks ei saa vitamiine varuda edaspidiseks kasutamiseks. Talvel peate ikkagi võtma vitamiinikomplekse.
Ja teiseks ja kõige tähtsamas - ogogo inimesed saavad marjadest paksuks.
Iseenesest ei pruugi need olla kaloririkkad.
Kuid me sööme neid kaalutlemata ja igal aastaajal.
Ja marjad sisaldavad fruktoosi, mis on nüüd rasvumise ja isegi alkoholivaba maksatsirroosi üks olulisemaid põhjuseid.
Mul isiklikult on teaduslik töö fruktoosi rolli kohta neerukivitõve tekkes.
Kuidas me ei saaks marjadel plahvatada?
1. Neid on vähe. Oletame, et 200 - 300 g päevas. Kaks õuna päevas on hea. Kolm on liiga palju.
2. Söö neid alles pärast peamist söögikorda, magustoiduna
3. Mitte mingil juhul ei tohi neid süüa enne peamist söögikorda, aperitiivina.
4. Ärge sööge marju ja puuvilju õhtul. Neis on palju kiudaineid, mille seedimiseks on vaja vett ja energiat. Magades pole vaja keha koormata.
5. Puuviljamahla pole vaja pigistada. Looduslik mahl on väga keeruline asi, võtate topeltlöögi fruktoosi ja ei saa olulist kiudaineid üldse kätte. Mahlade joomine põhjustab paljusid haigusi, eriti kuningate valulikku haigust - podagra.
Mõelge lihtsale asjaolule peamine talvine rasvamass nuumab marju. Jah, karud on kõigesööjad, kuid alati eelistatakse taimetoitu.
Teie arst Pavlova
Ära mine arbuusidieedile!
Negatiivsete kaloritega toitude kohta.
Kui soovite süüa, sööge õun. Mis selles soovituses valesti on.
