Jõusaalis näen tihti tüdrukuid kükitamas. Alguses tormasin neile selgitama, miks see ohtlik on. Kuid ma pole kunagi vastastikkust kohanud.
Aastate jooksul sain tarkust ja nüüd vaatan kõiki neid kükke sama kurbusega, kuid filosoofiliselt. Alas, tagajärjed on ja väga masendavad.
Lubage mul proovida selgitada, milles asi on.
Pildil on kaks vaagna, emane ja isane. Märkisin neile vaagnapõhja alad punasega.
Märge, milline tugev lihaskorsett meestel seal on. Naistel sellist asja pole.
Loodus nõrgendas seda kohta tahtlikult, vastasel juhul ei saaks naised sünnitada.
On ka teine oluline tegur.
Peaaegu igas vanuses lihaseid saab "üles pumbata", neil on elastsus. Sidekude, millest peamiselt koosneb naiste vaagnapõhi, elastsusel praktiliselt puudub ja vanusega kaotab see selle täielikult.
Mitte ainult ei tekita vaagnapõhjale pidevalt survet oma "püstise" tõttu, vaid suurendame seda ka raskuste tõstmisega.
Kui me kõnniksime neljal jäsemel (ma ei helista kellelegi), siis jaguneks surve teisiti. Ja kuna oleme kahel jalal, võib see vajutada kas üles või alla. Ülespoole ei saa suruda - on tugev diafragma, mis kaitseb kõige olulisemaid organeid - südant ja kopse. Ja alla - lihtne ja lihtne.
Kui naine tõstab regulaarselt raskeid esemeid, siis vaagnapõhja sidekude venib pidevalt. Ja kuna tal puudub elastsus, ei saa ta mõne aja pärast enam "pingutatud" (alg) asendisse naasta. Juhtub vaagnapõhja lõtvumine (prolaps).
Algab väga ebameeldiv uriini leke. Te ei saa aevastada ega naerda. Elu lakkab olemast mugav. Ja siis peate minema kirurgi skalpelli alla ja operatsioon ei lahenda probleemi alati lõpuni.
Intiimvõimlemine ehk Kegeli võimlemine, mida soovitatakse tugevdada vaagnapõhja lihaseid, ei saa selle prolapsi eest tegelikult kaitsta. Loomulikult tasub seda teha, kuid vaadake uuesti pilti - meil on probleemi lahendamiseks väga vähe lihaseid.
Kui palju kaalu saate veel tõsta?
Kõhusisene rõhk põhjustab mis tahes kaalu. Tehke katse: pange üks käsi kõhule ja tõstke teise käega pudel vett või täis veekeetja, ütleme umbes 2 kg. Tunnete, et kõhusein pingenes kohe, kõhusisene rõhk suurenes.
Arvatakse, et 5 kg ei kahjusta, kuna emakas kaalub umbes sama palju kui laps (lootele). Nii et proovige neist arvudest kinni pidada.
Selle kohta on teaduslikke uuringuid
IN esimene uuring intervjueeritud (rõhutan - see oli küsitlus ja ainult subjektiivsed tunded) noori sportlasi, kes tõstavad raskeid raskusi. Ja nad ei olnud muud kui kontrollrühm, kes kaebas vaagnaelundite prolapsi sümptomite üle.
Aga veel üks uuring, näitas ka eelmine aasta, mida ma eespool kirjutasin - vaagnapõhja elundite prolapsi sümptomid olid kontrollrühmaga samad ja uriini leke oli sagedasem. Ja seda mitte eakatel, vaid noortel naistel.
seal on artikkel aastast 2007mis kirjeldab seda probleemi hästi.
Ja lõpetuseks - selliste probleemide tekkimist soodustavate tegurite kohta:
1. Nõrk sidekudemida nimetatakse geneetiliselt omaseks düsfunktsiooniks (sellest räägin teile millalgi rohkem);
2. Ülekaalulisus ja rasvumine;
3. Suurte raskuste tõstmine ja regulaarselt;
4. Mitmikrasedus ja sünnitus;
5. Kindel spordiala. Näiteks, jõutõstmine, tõstmine, batuut või kõrgushüpe aitavad rohkem kaasa vaagnapõhja prolapsi tekkele.
6. Muidugi, vanus: Suguhormoonid vähenevad ja seksuaalprobleemid suurenevad.
Teie arst Pavlova.
