Nõustab endokrinoloog, 23-aastase kogemusega arst, meditsiiniteaduste kandidaat Dr Pavlova.
Miks on oluline süüa sooja toitu ja alustada tavaliselt suppidest?
Sest kuum supp aitab toota koletsüstokiniin, ja see on üks peamisi küllastushormoone.
See tähendab, et inimene võib rahul olla vähem toiduga ja mitte üle süüa.
Muidugi räägime suppidest, mis pole eriti rasvased, ilma palju kartulit, nuudleid ja nii edasi.
Ainsad supid, mida ma tegelikult heaks ei kiida, on püreesupid. Igatahes peate hambad koormama, mitte sööma hõõrdunud toitu. Ja neid tuleb ka närida, nii et küllastus saabub veelgi kiiremini.
Teine omadus: purustatud supid imenduvad kiiremini, vähem energiakadusid. See tähendab, et energiat salvestatakse rohkem, kui me tahaksime.
Kui olete teinud püreesupi, siis lisage söögikordade ajal sinna taimseid kiude (vähemalt ärge säästke rohelisi!) Ja närige põhjalikult.
Teie arst Pavlova
