23-aastase kogemusega arst selgitab, kas maitsete kõikumises on loogikat ja kas teie seisundit on võimalik toidu abil parandada
Looduses on kõik õigustatud, isegi kui me ei suuda seda realiseerida. Ma selgitan.
⁃ Naistsükli algus: 1. kuni 14. (pluss või miinus 2-4 päeva) päev - follikulaarne faas. Ma ei kirjelda kõiki füsioloogilisi üksikasju, kuid võtan oma sõna: sel perioodil oleme väga positiivsed, täis lootust ja jõudu.
Saab suurendada jõusaali intensiivsust, tuleb see ainult kasuks.
Sel perioodil me tavaliselt soovite liha, maksa, piimatooteid, kala, seesami, pähkleid (kreeka pähkleid, sarapuupähkleid), ürte. Seega nõuab organism vere kaotatud raua, foolhappe, kaltsiumi jms hüvitamist.
⁃ Tsükli keskel. Need on parimad 3-4 päeva, mil kogu maailm ilmub erksates värvides ja mehed tunduvad meile ilusate printsidena. Me näeme välja parimad, lõhname hästi ja oleme võimalikult rasestumiseks valmis.
Meile meeldib kehaline aktiivsus ja te ei saa ennast piirata (lihtsalt ärge tõstke raskusi).
Sel perioodil pole meil erilisi maitse-eelistusi, kuid tahaksime aitab maksal toime tulla östrogeeni suurenenud tasemega ja kahjustamata neid üle viia kahjutute ainevahetusproduktide kategooriasse. Ja siin tuleb esile igat tüüpi kapsas, eriti brokkoli.
Lubage mul teile meelde tuletada, et selle abil saab meile pakkuda väga kasulikku sulforafaan (link toote lõpus olevale artiklile), mis kaitseb östrogeenist sõltuvate onkoloogiliste probleemide eest ja neid on kahjuks palju.
Kapsas ei vähenda östrogeeni taset (me vajame neid tegelikult), kuid hoiab ära ohtlike ainevahetusproduktide tekke.
Tahan ka seda meelde tuletada hapukapsa erakordse kasulikkuse kohta (link artikli lõpus olevale artiklile).
- Tsükli lõpp, alates 16 (pluss või miinus) kuni 28 päevani (kui võtame tavalise 28-päevase tsükli). Hormoon progestosteroon domineerib, mille puudus põhjustab halba tuju, turset, mao turset, vistrikke nahal.
Olukorra parandamiseks vajate küllastumata ja küllastunud rasvade toite: pähklid, lõhe ja muud rasvased kalad, tursamaks, avokaadod, juustud, munad.
Sel perioodil ihkad reeglina magusat - see on tingitud dopamiini ja serotoniini tasakaalu muutumisest. Sellele on võimatu vastu panna, seetõttu on see lihtsam söö väike tükk šokolaadi.
Progesteroon reguleerib ka soolemotoorikat. Kui teie jaoks ei lähe kõik hästi, juua sooja vett, tarbida taimseid kiude (lihtsalt närida seda korralikult). TSamuti soovitan tsingi allikana ja motoorsete oskuste toetamiseks mõnda kõrvitsaseemnet.
Ja muidugi on kõige märgatavam asi, mis meiega tsükli selles osas juhtub meeleolumuutused.
Lisaks banaanidele ja šokolaadile kipuvad neid pehmendama järgmised toidud, mis sisaldavad tavaliselt B-vitamiine ja magneesiumi.
- teraviljad (peamiselt tatar),
- kaunviljad,
- spinat,
- mereannid.
Ja muidugi igas tsükli osas naine ei pea valgu - nii taimse kui ka loomse - pealt kokku hoidma. Nii püsime terved ja tahame kauem.
Teie arst Pavlova
Loe ka:
Brokkoli hoiab ära vähi tekke. See on tõsi?
Hapukapsas on sajandi toode
