Summer - aeg reisida, kuid mõnikord meelega süüvima kauaoodatud puhkust takistab meid "jet lag" - sündroom põhjustatud kiire jet lag, kui nad lendavad lennukis. American toitumisspetsialisti Lily SAUTTER uuritud asja ja teha järgmise järelduse: bioloogilise kella reguleerida, mida saab kasutada toitu.
"Reisijad, kes on kogenud jet lag, on hästi teadlikud, et vedu ajavööndites võib kahjustada meie sisemist kella. See omakorda viib sümptomid nagu väsimus, seedehäired, isu muutus, kõrge vererõhk ja unetus. Aga tänapäeva teaduse tunnistab, et teatud toit võib aidata "tõlkida" sisemise kella ja kiiremini kohaneda uue ajavööndi, "- ütleb arst.
kirsimahl
Kirsid sisaldavad suures koguses une hormooni melatoniini. See aine mõjutab meie bioloogilist kella ja abi rohkem magada ja magada kindlamalt. Teadlased väidavad, et joomine kirsimahl kaks korda päevas suurendab kestus uni rohkem kui pool tundi.
KIWI
Kiwi - puuviljad, rikas õnne hormooni serotoniini, mis paneb meid rohkem tasakaalustada ja õnnelikumad ning osaleb ainevahetuses. Serotoniini kehas muundatakse melatoniini, mis aitab magada ja teha palju bioloogilisi funktsioone, mis on seotud elurütmi.
MUNAD
Kana ja vutimunadega - allikas vitamiin B12, mis aitab keha reageerima valgusele ja ärgata hommikul. See vitamiin aitab aju minna uneolek aktiivse, ärkvel.
toorsalat
Söömine värske salat lehed ja maitsetaimed, saame piisava koguse magneesiumi, mis parandab une ja aitab organismi rakkude funktsiooni õigesti vastavalt 24-tunnise tsükli.
TERAVILI wholewheat
"Pikk" süsivesikuid sisaldub teravilja täisteratooteid, stimuleerib insuliini vabanemist vereringesse ja tasakaalu veresuhkru taset.
Üks uuring hiirtel näitas, et insuliini mõjutab töö bioloogilise kella - kõrgem tase põhjustab uimasust ja madala - jõuliselt. See tähendab, et kui pärast pikka lendu teil on raske magada, süüa õhtusöök putru täisteravilja.
kummel tee
Kui kodune lennutundi on kiusatus juua kohvi. Aga me kõik teame, et kohvi on tugev mõju inimese bioloogilise rütmi. Kofeiin 40 minutit lükkab vabastada melatoniini veres, st takistab meil magada. Tol ajal nii kummel tee on rahustava mõju organismile ja abi, et tulla toime unetus.
Ja soovitame õppida, mida 10 saadab signaali abi oma keha kui sa tõesti tahad midagi maitsvat.
