Zvazhenі et schaslivі-9: Mida teha, kui sa ei taha süüa hommikusööki?

Leading - Anita Lutsenko. Treenerid - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Võitlus õnnelik ja terve elu on ühe, kellest paljud usuvad, et see on, sest kaalu ei korraldada oma isiklikku elu. Samuti aitab neil olema alaline projekti toitumisspetsialisti Svetlana Fus.

"Mis siis, kui sa ei taha süüa hommikusööki" - üks levinumaid küsimusi, et ma puutuvad minu praktikas. Hommikusöök peaks olema kohustuslik. Ja ma ütlen teile, miks, "- ütleb Svetlana Fus.

Kui me ärkama hommikul hakkame liikuma veresuhkru tase on vähenenud. Täiendada oma reserve, keha hakkab võtma glükoosi siseorganeid. Sel hetkel on väsimus, unisus ja idee, et appi saab ainult kohvi. Jah, see toimib, kuid mitte kauaks, 40 minutit. Kohvi paastumine ärritab mao seina, mis võib veelgi kaasa gastriit. Ja ka suurendab söögiisu.

Tol ajal, kui keha tunneb rünnak nälga, saame olla teedel või juba tööl. Seega ei ole aega süüa normaalselt. Ja muidugi on hakanud minema tee, kohv, maiustused ja nii edasi. Lõunaks kõige tähtsam, aega ei ole ka piisavalt. Hunger katkestamata võileibu, küpsiseid. Ja õhtul kodus, saate süüa täiskõhutunde. Ja selgub, et need, kes ei söö hommikusööki, õhtul süüa rohkem, kui te vajate, ja hommikul jälle tahab süüa. See on nõiaring.

Hommikusöök meile must. See annab meie keha toitaineid ja vitamiine, mis toetavad normaalset ainevahetust.

Optimaalselt hommiku- 7:00 am to 09:00. Tass kohvi või teed tavalise hommikusöögi ei peeta. Nad võivad esineda toidus ainult koos täieõiguslik sööki. Me peame sööma, et täiskõhutunne püsib 3-4 tundi. Me kõik oleme erinevad, seega on igaühel täiuslik hommikusöök.