Paljud mäletavad ilmselt, kuidas kehalise kasvatuse tundides sooritasime lihtsa harjutuse - kõndisime ja vahel jooksime isegi tahapoole.
Tagurpidi kõndimine on kasulik harjutus, mis suurendab vereringes hapniku voogu, aitab treenida kopse ning vähendab toksiine ja raiskamist.
Igapäevaelus oleme harjunud liikuma ainult edasi, kuid tagurpidi kõndimine pole vähem kasulik.
Selle harjutusega kaasatakse seljalihaseid, mis parandab vereringet ja energia ringlus tugevdab lihaseid ning muudab need tugevamaks ja elastsemaks.
Seljaga kõndimise eelised
- tugevdab lihaseid ja luu
- arendab tasakaalu
- arendab tähelepanu kontsentratsiooni
- parandab mälu
- soodustab kehakaalu langust
- aitab kaasa põlveliigese taastumisele pärast vigastust
- parandab kõhuõõne vereringet, mis avaldab positiivset mõju neerude seisundile.
See kõndimine on dünaamiline meditatsioon ja seda soovitatakse teha pingevabas olekus.
Tagasi kõndimist saab teha kodus või oma hoovis, kui teie jalgade all pole ebakorrapärasusi.
Selleks, et harjutus oleks kasulik, tuleb seda regulaarselt läbi viia.
Esimesed jalutuspäevad peaksid olema nii pikad, kui jaksate, kuid iga päev tuleks treeningu aega pikendada 10 minutini.
See võib olla ka huvitav
10 kasulikku käte harjutust artroosi korral
Kuidas kasutada soola osteokondroosi raviks
