Emakakaela osteokondroosi haigus on hiljuti muutunud väga nooreks ja paljud noored kannatavad selle vaevuse all.
Selle haiguse tegurid on:
- Istuv töö (autojuhid, raamatupidajad, programmeerijad)
- Kehv rüht
- Ülekaalulisus (rasvumine)
- Treeni stressi.
Emakakaela osteokondroosiga kaasnevad valu kaelalülis, müra peas ja sagedane pearinglus. Nende probleemide esinemisel on vaja parandada lihaste ja sidemete verevarustust, kiirendada kudede taastumist, vähendada valu ja kõrvaldada lihasspasmid. Allpool käsitletavaid harjutusi pole keeruline sooritada ja need ei võta palju aega.
1. Lõdvestunud olekus, käed vöö peal, hakkame järk-järgult pead külgedele kallutama. Parem - vasak 15 - 25 korda. Siis sama palju edasi - tagasi.
2. Teine harjutus põhineb õlgade mängul. Vaheldumisi hakkame mõlemat õlga edasi pöörama ka 15 - 25 korda.
3. See harjutus on paljudele tuttav lapsepõlvest. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja hakka kummaski suunas painduma 15-25 korda.
4. Jalad on õlgade laiuses, käed sirutuvad eri suundades ja hakkavad pöörlema üheaegselt mõlema käega. Samuti tehakse harjutust 15 - 25 korda.
Paljud inimesed kogevad valu mis tahes liikumise ajal ja lõpuks loobuvad sellest. Kuid valu on oluline eristada. Kui see on valu füüsilisest koormusest, siis pole põhjust muretseda, kuid kui tunnete treeningu ajal lumbago kaelas, peate sellest keelduma.
Muidugi, kui teil on terviseprobleeme, on enne treenimist parem konsulteerida arstiga ja vajadusel külastada massaažiterapeudi.
Mis juhtub, kui puhud pöialt. Vana-Ida metoodika.
Miks panna sibulaviil ööseks sokkidesse
