Kopenhaageni Taani teadlased viisid läbi jooksjate uuringu, mille tulemused olid hämmastavad. Teadlaste meeskond jõudis järeldusele, et regulaarse jooksmise kaudu võib eluiga pikeneda mitme aasta võrra. Uuringus osales 20 tuhat naist ja meest vanuses 20–93 aastat.
Kõige kasuliku teabe saamiseks lugege lõpuni.
Taani kardioloog professor Schnohr ütles, et sörkimine võib pikendada naiste eluiga 5,6 ja meestel 6,2 aastat. Teadlane rõhutas aga, et inimesed, kes jooksevad liiga palju ja on sageli samas olukorras kui istuva eluviisiga inimesed. Lisaks ei saa Schnori sõnul "pühapäevajooksjad" selliseid tulemusi. Maksimaalse kasu saamiseks peaksite jooksma 2–2,5 tundi nädalas, ühtlaselt 2-3 päeva jooksul.
Taani teadlaste uuring osutus meditsiinivaldkonnas oluliseks verstapostiks. Jooksmise kasulik mõju oodatavale elueale on tingitud asjaolust, et see tegevus parandab hapniku omastamist, suurendab insuliinitundlikkust ja avaldab positiivset mõju vaimsele tervis.
Mida WHO ütleb
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab nii täiskasvanutele kui ka eakatele treenida vähemalt 150 minutit nädalas. Kõndimine, põhjamaa kõndimine, jooksmist ja rattasõitu tunnustatakse nüüd spordialadena, mis aitavad vähendada surmaohtu. seotud elustiili haigustega nagu südame- ja vereringesüsteemi haigused ning II diabeet tüüp.
Regulaarne aktiivsus ja vananemisprotsess
Füüsilise aktiivsuse vähenemine mõjutab kahtlemata negatiivselt lihas-skeleti süsteemi tööd, ainevahetust ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Eespool lühidalt läbi vaadatud uuring väidab, et regulaarne treenimine tugevdab südant ning tervislik ja aktiivne eluviis pikendab elu.
Sellegipoolest on keha vananemisprotsess keeruline ja pikk. See avaldub välimuse, füüsilise vormi, käitumise ja mõtlemise muutumises. Keha vananedes nägemine ja kuulmine halvenevad, seedimine aeglustub ja hormoonide tase väheneb. Vananemisprotsess on seotud ka lihas- ja luukoe hulga, elujõu ja immuunsuse vähenemisega.
Oluline on meeles pidada!
Ülaltoodud põhjused viitavad sellele, et kehalise tegevuse intensiivsust ja tüüpi tuleks vastavalt kohandada spordiga tegeleva inimese vanusele. Samuti ei tohiks oodata, et regulaarne treenimine aja täielikult peataks. Kuid pikaealisust oluliselt mõjutava tegurina võib sellel olla positiivne - mõju tsivilisatsioonihaiguste tekkimise riski vähendamisele ja seega eluea pikendamine mõned aastad.
